【哭！為心靈排毒】日本舒壓秘技：「淚活」療法！一滴眼淚，舒壓效果持達一周
壓力，有誰沒有，怎樣宣洩則各有不同！有人Shopping、有人運動，亦有人依靠美食。過去一年，疫情影響，不少打工仔的工作及經濟壓力瀕臨崩潰。 為舒緩壓力，上年日本就有一群人提倡在家大哭一場，透過哭泣消弭鬱結而久的壓力與疲憊，同時有助提升免疫力。
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這種舒壓方法，日本稱之為「淚活」療法，是由作家寺井廣樹於2013年所提出，並出版成書《涙活公式ガイドブック》。他指自開始了「淚活」後，7年來都沒有患過感冒。
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「淚活」療法並非無稽之談！
寺井廣樹認為哭泣的力量比大笑還要大，它能使人放下敵意，有助提升睡眠質素及專注力。「已有腦科學研究證實，每星期一次有意識的哭泣，能提高細胞免疫力。」其實早於2015年，日本已有企業引進「淚活」，就是為女性員工安排「イケメソ宅泣便帥哥宅泣便」（帥哥宅泣便）的服務：即是當員工有需要時，公司會指派一位眼淚治療師（感淚療法士）陪哭，這些治療師皆是由全美感淚協會認可的專業人士，能協助員工走出壓力。
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為何人哭後，心情會變好？
這與自律神經系統有關。它是由「交感神經」與「副交感神經」結合而成，負責調節人體無意識行為。「交感神經」負責應付緊急情況，會讓人處於崩緊狀態；「副交感神經」就負責分泌淚水等使人放鬆。當人在清醒情況下，會由交感神經主宰，壓力過多就會令交感神經過度活躍，情緒長時間繃緊。此時，透過哭泣來喚醒副交感神經，使人獲得放鬆，效果比睡一覺、大笑一場還要好！
不過並非所有哭泣都有用，寺井指，眼淚有基礎淚水、反射淚水，以及情感淚水之分。只有發自內心的情感淚水才能消除壓力，為心靈進行排毒。日本東邦大學醫學部名譽教授暨腦科學者有田秀穗曾提及「壓力所誘發的眼淚，流出來有助緩和壓力。」
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如何才能誘發情感淚水？
飽受壓力找不到宣洩渠道，不妨嘗試「淚活」，讓自己大喊一場。無緣無故，可以點哭？寺井指重點是找出自己的「哭點」與「時間點」，同時建議於光線較暗的空間進行。「哭點」可以是有關親情、愛情，甚至小動物，人人不同。不過若想真的找不到，亦可以上網找一些催淚電影、歌曲來協助。
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而「時間點」就是星期六下午6點！寺井指，此時是人類感官最敏感的時間，因為人體體溫會於下午5-6點時處於高峰，之後會逐漸下降，而體溫逐漸下降的身體狀況就最適合進行「淚活」療法 。今個星期六下午6點，編輯就約定你一同大哭一場！
Text：TopBeauty Editorial
