【職場情緒】打工仔必讀!8招助你趕走壞心情 挽回崩潰的一天

【職場情緒】打工仔必讀!8招助你趕走壞心情 挽回崩潰的一天

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ByIvy on 10 Aug 2021 Digital Editor

番工就會有壓力!無論你是普通的上班一族,還是高薪厚職的專業人士,壓力從來都是無可避免!要與壓力共存,就要學懂釋放,這才能避免被壓力拖垮,導致高情商的專業職場形象一朝喪。將以下8招舒壓方式融入上班日常之中,舒壓又解困,更有可能拯救到你快將翻車的職場人際關係

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第一招:身體伸展3分鐘

英國有研究發現,身體伸展3分鐘有助轉移注意力、減壓,以及釋放負能量。所以外國不少機構在辦公室都會設有健身器材,同時鼓勵員工於工作前先做運動,以喚醒頭腦。

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第二招:Draft定一份假期申請郵件

來自美國的職場專家Christine Hassler建議打工仔最好預先Draft定一封請假Email,以防「唔知醒」等突發事發生,原因是遲到會使人快速分泌壓力激素,產生負面情緒。

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第三招:乳酪做下午茶

Lunch後,下午3-4點,仲有2、3個鐘才能收工,個人特別容易感到眼瞓、疲倦、「口痕」。此時你可以選擇進食一杯乳酪,當中的益生菌不但有助腸胃健康、消化、提升免疫力,同時可使人心情愉悅。

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第四招:辦公室放置小型按摩器

成日坐Office對住電腦,腰酸骨痛在所難免,此時除了可以做一些伸展運動外,還可以透過小巧的按摩器,幫疲勞的肩膀、腿部放鬆一下,同時亦有助鬆弛繃緊的情緒。

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第五招:下午3點聽音樂

下午3點不一定要下午茶,聽音樂同樣有助負面情緒釋放。有專家指,人體在下午3點是最感疲倦,此時聽一聽音樂,或散步20分鐘都能舒緩身心疲倦,重新啟動工作情緒。

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第六招:加班不要進食濃味食物

若不幸工作量實太多,又或遇上趕急項目的話,OT捱夜可以說是避無可避!OT期間不要想著惠勞自己而大吃大喝,反而應選食低鹽、低糖、低油的食物,以避增加消化系統的負擔,最終導致身心俱疲。

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第七招:將工作按難度分配

開始工作前,先將工作按難度分類,在上午專注力較集中、工作效率較強時,處理一些難度高、複繁的工作,相反較易處理的則可放於Lunch之後。

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第八招:日常多吃三文魚及花椰菜

三文魚含有豐富的蛋白質、Omega-3、維他命B群、維他命D等,有助改善血管健康,提升睡眠質素以及舒緩緊張情緒;而花椰菜就以Omega-3及豐富礦物質來減輕情緒壓力。

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Text: TopBeauty Editorial

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【職場生存】不想討好同事?學習職場「老前輩」生存原則 不與人交惡才是上策!

29 July 2021

正所謂「職場如戰場」,在職場上想要自保又能自在地生存是一門學問,而那些在職場上搏殺多年的「老前輩」不一定擅長擦鞋,但卻有一席之地。若想在一間公司安枕無憂,就一定要學懂生存原則!

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1. 不要跟其他同事交惡

你可以不用討好所有同事,但絕對不能同任何人交惡!職場「老前輩」都知道,總有些同事的工作表現一般,有時可能會被對方連累,但不用跟他們當面起衝突,免得到處樹敵,畢竟有些人懂得玩心機,到時反被對方使計在上司面前失分,倒不如和氣生財,日子才能好過。

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2. 不要把個人情緒帶進公事

無論你正在經歷失戀、失婚、同伴侶吵架等,都不能將你的個人情緒帶到工作上,沒有人喜歡負能量的人,甚至會遠離你,同時你的情緒亦會影響到工作表現,隨時將之前建立好的形象一鋪清袋。

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3. 準時放工要低調

開OT是香港人的文化,也許有些人能夠在工作時間內完成所有工作,但準時放工卻要低調,因為當其他同事還在加班的時候,若你很大聲向他們道別,會予人感覺「我不用加班,你們慢慢」,這只會令人對你留下不好印象,倒不如默默離開,才是上策啊!

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4. 不能在辦公室發脾氣

無論你平時的工作表現有多好,只是在辦公室發一次脾氣,其形象就會一夜之間被清袋。也許有時候與同事意見不合,又或者對方說了一些說話令你覺得不舒服,但在辦公室還是要保持高EQ,忍一時風平浪靜,免得發了一次脾氣之後其形象及修養一去不復返。

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5. 別多管閒事

有時候見到同事做錯事,你只是向好心出手相助或提醒,但卻會被對方覺得你多管閒事!奉勸做好自己份內事,若是真的有人請你幫忙你再出手,否則,就盡量別自告奮勇提出幫忙的要求,免得造成其他同事的困擾,浪費了你的一片好心。

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6. 不要糾正老闆

有時候上司也會有錯的時候,當你千萬不要當面糾正上司,主要是為了保全上司的面子,其次是就算你敢開口跟他爭,你也爭不贏,反而會讓你在上司心目中留下不好的印象,有時候要適當沉默,才能有好日子過。

Text: TopBeauty Editorial

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