【職場情緒】打工仔必讀！8招助你趕走壞心情 挽回崩潰的一天
番工就會有壓力！無論你是普通的上班一族，還是高薪厚職的專業人士，壓力從來都是無可避免！要與壓力共存，就要學懂釋放，這才能避免被壓力拖垮，導致高情商的專業職場形象一朝喪。將以下8招舒壓方式融入上班日常之中，舒壓又解困，更有可能拯救到你快將翻車的職場人際關係！
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第一招：身體伸展3分鐘
英國有研究發現，身體伸展3分鐘有助轉移注意力、減壓，以及釋放負能量。所以外國不少機構在辦公室都會設有健身器材，同時鼓勵員工於工作前先做運動，以喚醒頭腦。
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第二招：Draft定一份假期申請郵件
來自美國的職場專家Christine Hassler建議打工仔最好預先Draft定一封請假Email，以防「唔知醒」等突發事發生，原因是遲到會使人快速分泌壓力激素，產生負面情緒。
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第三招：乳酪做下午茶
Lunch後，下午3-4點，仲有2、3個鐘才能收工，個人特別容易感到眼瞓、疲倦、「口痕」。此時你可以選擇進食一杯乳酪，當中的益生菌不但有助腸胃健康、消化、提升免疫力，同時可使人心情愉悅。
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第四招：辦公室放置小型按摩器
成日坐Office對住電腦，腰酸骨痛在所難免，此時除了可以做一些伸展運動外，還可以透過小巧的按摩器，幫疲勞的肩膀、腿部放鬆一下，同時亦有助鬆弛繃緊的情緒。
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第五招：下午3點聽音樂
下午3點不一定要下午茶，聽音樂同樣有助負面情緒釋放。有專家指，人體在下午3點是最感疲倦，此時聽一聽音樂，或散步20分鐘都能舒緩身心疲倦，重新啟動工作情緒。
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第六招：加班不要進食濃味食物
若不幸工作量實太多，又或遇上趕急項目的話，OT捱夜可以說是避無可避！OT期間不要想著惠勞自己而大吃大喝，反而應選食低鹽、低糖、低油的食物，以避增加消化系統的負擔，最終導致身心俱疲。
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第七招：將工作按難度分配
開始工作前，先將工作按難度分類，在上午專注力較集中、工作效率較強時，處理一些難度高、複繁的工作，相反較易處理的則可放於Lunch之後。
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第八招：日常多吃三文魚及花椰菜
三文魚含有豐富的蛋白質、Omega-3、維他命B群、維他命D等，有助改善血管健康，提升睡眠質素以及舒緩緊張情緒；而花椰菜就以Omega-3及豐富礦物質來減輕情緒壓力。
Text: TopBeauty Editorial
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【職場生存】不想討好同事？學習職場「老前輩」生存原則 不與人交惡才是上策！
29 July 2021
正所謂「職場如戰場」，在職場上想要自保又能自在地生存是一門學問，而那些在職場上搏殺多年的「老前輩」不一定擅長擦鞋，但卻有一席之地。若想在一間公司安枕無憂，就一定要學懂生存原則！
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1. 不要跟其他同事交惡
你可以不用討好所有同事，但絕對不能同任何人交惡！職場「老前輩」都知道，總有些同事的工作表現一般，有時可能會被對方連累，但不用跟他們當面起衝突，免得到處樹敵，畢竟有些人懂得玩心機，到時反被對方使計在上司面前失分，倒不如和氣生財，日子才能好過。
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2. 不要把個人情緒帶進公事
無論你正在經歷失戀、失婚、同伴侶吵架等，都不能將你的個人情緒帶到工作上，沒有人喜歡負能量的人，甚至會遠離你，同時你的情緒亦會影響到工作表現，隨時將之前建立好的形象一鋪清袋。
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3. 準時放工要低調
開OT是香港人的文化，也許有些人能夠在工作時間內完成所有工作，但準時放工卻要低調，因為當其他同事還在加班的時候，若你很大聲向他們道別，會予人感覺「我不用加班，你們慢慢」，這只會令人對你留下不好印象，倒不如默默離開，才是上策啊！
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4. 不能在辦公室發脾氣
無論你平時的工作表現有多好，只是在辦公室發一次脾氣，其形象就會一夜之間被清袋。也許有時候與同事意見不合，又或者對方說了一些說話令你覺得不舒服，但在辦公室還是要保持高EQ，忍一時風平浪靜，免得發了一次脾氣之後其形象及修養一去不復返。
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5. 別多管閒事
有時候見到同事做錯事，你只是向好心出手相助或提醒，但卻會被對方覺得你多管閒事！奉勸做好自己份內事，若是真的有人請你幫忙你再出手，否則，就盡量別自告奮勇提出幫忙的要求，免得造成其他同事的困擾，浪費了你的一片好心。
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6. 不要糾正老闆
有時候上司也會有錯的時候，當你千萬不要當面糾正上司，主要是為了保全上司的面子，其次是就算你敢開口跟他爭，你也爭不贏，反而會讓你在上司心目中留下不好的印象，有時候要適當沉默，才能有好日子過。
Text: TopBeauty Editorial
