【職場情緒】打工仔必讀！8招助你趕走壞心情　挽回崩潰的一天

番工就會有壓力！無論你是普通的上班一族，還是高薪厚職的專業人士，壓力從來都是無可避免！要與壓力共存，就要學懂釋放，這才能避免被壓力拖垮，導致高情商的專業職場形象一朝喪。將以下8招舒壓方式融入上班日常之中，舒壓又解困，更有可能拯救到你快將翻車的職場人際關係！

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第一招：身體伸展3分鐘

英國有研究發現，身體伸展3分鐘有助轉移注意力、減壓，以及釋放負能量。所以外國不少機構在辦公室都會設有健身器材，同時鼓勵員工於工作前先做運動，以喚醒頭腦。

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第二招：Draft定一份假期申請郵件

來自美國的職場專家Christine Hassler建議打工仔最好預先Draft定一封請假Email，以防「唔知醒」等突發事發生，原因是遲到會使人快速分泌壓力激素，產生負面情緒。

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第三招：乳酪做下午茶

Lunch後，下午3-4點，仲有2、3個鐘才能收工，個人特別容易感到眼瞓、疲倦、「口痕」。此時你可以選擇進食一杯乳酪，當中的益生菌不但有助腸胃健康、消化、提升免疫力，同時可使人心情愉悅。

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第四招：辦公室放置小型按摩器

成日坐Office對住電腦，腰酸骨痛在所難免，此時除了可以做一些伸展運動外，還可以透過小巧的按摩器，幫疲勞的肩膀、腿部放鬆一下，同時亦有助鬆弛繃緊的情緒。

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第五招：下午3點聽音樂

下午3點不一定要下午茶，聽音樂同樣有助負面情緒釋放。有專家指，人體在下午3點是最感疲倦，此時聽一聽音樂，或散步20分鐘都能舒緩身心疲倦，重新啟動工作情緒。

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第六招：加班不要進食濃味食物

若不幸工作量實太多，又或遇上趕急項目的話，OT捱夜可以說是避無可避！OT期間不要想著惠勞自己而大吃大喝，反而應選食低鹽、低糖、低油的食物，以避增加消化系統的負擔，最終導致身心俱疲。

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第七招：將工作按難度分配

開始工作前，先將工作按難度分類，在上午專注力較集中、工作效率較強時，處理一些難度高、複繁的工作，相反較易處理的則可放於Lunch之後。

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第八招：日常多吃三文魚及花椰菜

三文魚含有豐富的蛋白質、Omega-3、維他命B群、維他命D等，有助改善血管健康，提升睡眠質素以及舒緩緊張情緒；而花椰菜就以Omega-3及豐富礦物質來減輕情緒壓力。

Text: TopBeauty Editorial