選擇辭職還是留下?4種職場狀況出現就是離職信號!

選擇辭職還是留下?4種職場狀況出現就是離職信號!

Office
By Agnes on 30 Jun 2022
Senior Editor

職場上面對永無止境的工作,我們有時都會有辭職的念頭,但在下決定前總會思前想後,到底是公司不適合自己發展?抑或只是自己鬧情緒而已?而且隨便轉公司,可能影響到下一家公司對自己的想法,以下的數個情況如果你也遇上,也許都是在提示你要離開的訊號。

職場上想辭職原因一:錢、時間與價值。Photo from Pinterest

錢、時間與價值

一份工作最基本要滿足到3項要素:錢、時間及價值。如果是給到你錢,卻令你沒時間又感到沒價值的話,也許等到儲好錢你就可以走。如果是有時間,卻沒有錢及價值,那我們可以利用騰出的時間去好好充實自己,待價值提升就能迎接未來更好的工作。有價值而沒有錢及時間,那不妨讓自己好好學習多幾年,先提升自己能力。

然而,如果現時的工作沒錢、沒時間又沒有價值的話,其實你還有甚麼原因繼續待下去呢?

職場上想辭職原因二:影響身體及情緒。Photo from Pinterest

影響身體及情緒

雖然應該不是所有人每天都帶著「我好鍾意返工」的情緒上班,但如果你每天面對工作時,出現的是極為沉重的壓力、抱怨的話,你應該認真思考,離開也許對你才是更好。當工作強度過大,撐幾年後身體狀況下降,出現各種急慢性健康問題的時候,你就會知道不值得為了一份工作而賠上身體,因為沒甚麼比健康更重要。

職場上想辭職原因三:工作再也沒法帶來成就感。Photo from Pinterest

工作再也沒法帶來成就感

如果你感到自己付出與薪金不匹配,而未來薪金上升的幅度又不太多,又或者你開始討厭目前的工作,它不能為你帶來成就感時,其實就算繼續做三、五年也不會有甚麼成長和發展時,就要好好為自己未來想一想了!

職場上想辭職原因四:工作環境不友善Photo from Pinterest

工作環境不友善

除了上述原因外,另一個推使很多人離職的原因,就是源自「不友善的工作環境」,雖然彼此都是「打份工」,但卻不知就裡陷入勾心鬥角等的漩渦之中,就算待久了,惡劣的職場環境也不會改善,反而傷害身心靈、影響健康。

工作就與愛情一樣,離開前有時會讓人糾結很久,但愈遲疑就是對自己愈大的傷害,令你躊躇不前的主要原因,除了是經濟因素以外,就是怕「下一個未必會更好」的心理,但撇除經濟因素,有時辭職根本不需要任何理由,更多時候,辭職的念頭都是來自日積月累的失望與疲累。

Text:TopBeauty Editorial

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職場壓力爆燈!4個方法擺脫負面情緒 讓自己活過來!

08 Apr 2022

最近開始在工作中感到壓力爆燈嗎?現代科技發達,為通訊帶來方便時,也令上下班界線變得模糊,不少人即使下了班,仍不停接受有關工作資訊,該放鬆時不能放鬆,最終苦了自己的身體及精神健康。以下4個方法,幫助應對職場壓力,擺脫負面情緒,讓自己活過來!

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1.自我對話

當工作時感到壓力超大,令你連工作的動力不沒有,或在重要會議前感到緊張時,試試開始與自己對話,透過言語抒發壓力。「自我對話」結合了自我同情和適當的責任感,不用為「傾聽者」的反應與接受度感到擔心。

藉由嘗試不同類型的自我對話,可以找出最適合自己的對話句型:

自我鼓勵型:透過自我激勵建立起信心。例如:「我很看重這場會議所以才這麼緊張,我事前準備都做好了,相信在接下來的會議中,我能做到最好的表現。」
認知行為治療型:透過替換「應該要做」改為「比較喜歡/想要做」,以此減輕心理負擔與焦慮。例如:「我希望我今天能完成更多工作,但我會以我確定能做完的工作為主。」
自我提示型:提醒自己,不要讓對未來的擔憂或是對過去的反省,過度干涉到當下的判斷。例如:「現在應該採取什麼行動來面對?」

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2.提前計畫時間表

看見排山倒海的工作量,人容易感到焦慮,陷入工作做不完的想法,更加影響工作效率!嘗試提前計畫時間表,將工作日程劃分為上午、下午兩時段,安排好每日的代辦事項,並堅守這份時程,盡可能在時間內完成每個工作任務,藉由設定好DeadLine,便能有效掌握一整天的日程,維持不拖拉、不遲疑的工作步調。在按時完成工作下,自然能使負面思維轉向正面。

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3.下班後的減壓活動

大多數上班族一星期工作5天,每一天約三分之一的時間都被工作佔據,即使你有多強的意志力,龐大的疲勞終究會影響工作幹勁。為了工作效率與身心健康,下班後最好做一些讓自己能釋放壓力的活動,如:聽音樂、看電影、運動等,讓注意力從工作上拉回生活中,藉以保持生活彈性,提升工作動能。

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4.換一份工作

明明已經用盡所有努力工作,但工作仍處理不完,即使在週末假期,都要處理工作,為下星期要上班而郁郁寡歡,不能好好休息,就應該考慮換一份工作了!千萬不要因此而沮喪,也不用責備自己太過軟弱,不要硬撐,因為有問題的是公司而不是你呢!

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Text: TopBeauty Editorial

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