明明不肚餓，肚子卻亂叫？原來這是腸嗚！學會避免腸鳴，避開公眾場合打鼓的尷尬～

不知各位女生有沒有試過，肚子一點也不餓，但卻咕咕聲？在家裡還好，如果在街上，或者是一個很安靜的環境，肚子一叫，真的尷尬得想躲起來。

原來肚子不一定是因為肚餓才會叫，這種現象叫腸鳴。有時候腸鳴會特別大聲，即使吃飽了也無補於事，相當困擾啊。到底我們的肚子為什麼會咕咕聲呢？

1. 肚內有過多空氣
說話和吃東西時都會把空氣吞進肚子裡，不是所有空氣都會進入肺部，有些會經胃部進入腸，這樣就會造成腸鳴。所以原來「食不言，寢不語」是對的。

Photo from ig@ssinz7

2. 喝了過多有氣飲品
汽水、啤酒這類飲品會把過多的氣體湧入腸道，空氣在裡面雖然可以透過打嗝排出，但仍然會有部分殘留。

3. 腸道有菌
如果妳的腸道裡有菌在發酵，就會產生大量氣體，情況就好像自己吞進去的氣體一樣。不過這種情況多數會伴著氣脹或是放屁，簡直把尷尬推到最高層次，所以有這個問題的人最好就是找醫生。

要避免肚子咕咕聲，最直接的方法就是減少吸入過多的空氣。吃飯少說話，避免用力地吸麵，不要用口呼吸等。不過，如果在一些安靜的地方，突然腸鳴怎麼辦？還是有應急方法的。

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1. 吃糖果
糖分可以抑制腸道蝠動。腸胃不動了，自然就不會再叫。

2. 深呼吸，氣聚丹田
當有空氣進入下腹，腸胃就會被推到貼近身體的後方，抑制腸道蠕動。

不過，腸鳴總是毫無先兆就來的，突然被身邊的人聽到自己肚子叫，只能以笑遮醜了。（笑）

Text：TopBeauty Editorial

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