【人生哲學】當包容得不到尊重 就請收起你的好心 別讓善良變成致命的弱點！
忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，的而且確，每個人都應該要有一顆包容的心，但這種包容一定要有限度，千萬別把縱容視為寬容，別把寵愛當作愛護。小時候單純的我們不懂得人情世故，直到現在長大成人人生歷練多了，才逐漸明白貪得無厭的人不可交。
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當包容得不到尊重就請收起你的好心
忍讓是美德，但這僅限於在自己能接受的範圍內，或者對方也沒有觸及到自己的底線，稍微的忍讓一下，沒什麼大不了，既不會吃虧，也不會對你造成影響。但是，當我們忍讓導致別人得寸進尺以及不知好歹，就要主動出擊，適當地維護自己的利益，因為別人是不會把一再忍讓當做適可而止的信號。
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別讓善良變成致命的弱點
善良是優點，但切勿讓它成為你的弱點，忍讓是寬宏，但不能讓別人任意欺壓。該拒絕的時候，不要勉強答應，該冷漠的時候，絕不違心接受。過度遷就別人只會失去自己做人的原則和態度。我隨和是因為寬容，但是並不能代表你可以理所當然的來傷害我。
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受傷是因為太心軟
很多傷害，是因為自己未夠狠，很多痛，是因為自己太心軟，總是瞻前顧後關心別人感受，忍痛成全他人，而自己卻傷痕累累。人心不能太善，太善就會失去底線，總是處處為他人著想，誰又能懂得你背後的難過，總是放不下不值的感情，誰又能感激你多餘的犧牲。
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包容要有底線 忍讓要有限度
記得，容忍不一定能夠換來別人的感恩，一個人的貼心舉動也不一定能得到他人的體諒，當我們付出太多，忍讓太多，不但只自己心裡受盡委屈，也會對身心造成負面的影響。其實，容忍應該要有限度，包容要有尺度，沒有畫下界線，只是在給有心人製造侵門踏戶的機會。
Text：TopBeauty Editorial
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別把自己成為情緒的奴隸：學懂以下放鬆方法令人際關係變得更好！
16 Nov 2021
生氣，是一件很容易的事，而且也是我們生活中最為常見的情緒。當我們的情緒受到攻擊的時候，便會集中力量向對方表達出來，然而，發洩完後便會發現自己不知不覺地得罪了別人，同時又被牽上了負面情緒。雖然每個人都有自己的情緒，都有感到憤怒，感到沮喪的時刻，但我們只要懂得如何接受它，這樣就可以輕易緩解心中的怒火。
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憤怒1小時等於熬夜6小時
有研究顯示90%的疾病是由情緒有關，越容易「生氣」的人，心肌梗塞、中風和腸胃疾病的風險都比其他人高出兩倍以上，而且身體免疫力也會下降，令肌膚失去光澤及彈性，樣子看起來也老了不少！同時如果持續生氣1小時，等於身體熬夜6小時或以上，可見生氣的害處還比食煙更嚴重！
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巧妙地控制憤怒
當人生氣的時候，腎上腺素會分泌上升，心跳、呼便會加速，這些情況最多是三十秒，三十秒後便會過了怒氣的最高峰；所以，當你意識到些警號時，我們可以「停一停，呼一呼口氣」以平穩的呼吸來幫助自己放鬆和冷靜情緒。
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調節呼吸節奏
這時候我們可以透過深呼吸的方法，讓交感神經及副交感神經交換，達到身心的平?。是不是簡單的深呼吸便可以達到效果？我們可以參考美國亞歷桑納大學醫學教授Andrew Weil的「478呼吸法」，透過吸氣及呼氣的時候，放鬆副交感神經，同時因為自己腦海邊做邊數著，讓注意力集中在數秒上，從而忘記了心中的怒氣。
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1分鐘478呼吸法
Step 1 : 閉上嘴用鼻吸氣4秒
Step 2 : 吸氣後閉氣7秒，然後用嘴呼氣，呼氣時發出「呼」的聲音8秒，即「呼」、「呼」、「呼」合共8次，把肺部的空氣全部吐出。
Step 3 : 完成了一個呼吸循環後休息20秒，然後再反覆做，一共做3次。
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憤怒在每個人都會遇上的情緒，我們是不需抑壓或者逃避，只要有效地控制宣洩，便不會得到負面影響，減少人際關係變差，以免自己成為情緒的奴隸。
Text：TopBeauty Editorial
