3大膠原蛋白正確吃法 睡前及空腹吃最能被身體吸收 吃得對找回肌膚彈性！
女生過了25歲之後，肌膚的膠原蛋白會逐漸流失，一旦缺乏膠原蛋白，肌膚就會失去光澤彈性，會開始產生皮膚暗黃，氣色不佳的現象，更容易看起來衰老，因此很多女生會透過食療補充膠原蛋白，以恢復年輕的膚況。不過，在服用膠原蛋白粉之前應先了解其正確吃法，才能達到抗衰老的效果。
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什麼是膠原蛋白？
膠原蛋白（Collagen）佔有人體總蛋白質量的三分之一，皮膚結構中更佔有四分之三，負責修補和再生的工作。膠原蛋白不但能保持肌膚彈性、緊緻抗皺，亦可以強化骨骼保護關節 。
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膠原蛋白流失原因
紫外線、飲食不均衡、生活作息不正常、年紀增長、乾燥等外在環境，都會造成膠原蛋白流失。不過，可以透過均衡飲食去攝取足夠的蛋白質，大多數人會選擇多吃可補充骨膠原食品如花膠、豬腳等，又或者直接服用膠原蛋白粉來補充日漸流失的膠原蛋白。
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膠原蛋白正確吃法
1. 睡前及空腹時服用
想要膠原蛋白產品能發揮其最好功效，最好在睡前或空腹時食用，因為在腸胃沒有太多的食物情況之下，膠原蛋白可以快速被吸收。另外，記住堅持每日定時定量食用，3個月後應該會開始見到效果。
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2. 選取成分分子小的產品
無論是選擇食用膠原蛋白粉或骨膠原飲品，最好是小分子吸收性，讓人體更易於吸收。含有小分子二胜肽、三胜肽的產品更有助刺激皮膚細胞增生、膠原蛋白與玻尿酸合成。
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3. 魚類萃取膠原蛋白更佳
日本實驗證實，從魚類中萃取出來的膠原蛋白分子，其顆粒較畜肉萃取來得更為細緻，且其分解率比豬皮膠原蛋白高出7倍，所以建議選購標榜水解及從魚類萃取的膠原蛋白產品為最佳。
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Text: TopBeauty Editorial
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