【防脫髮食物】白髮、掉髮影響顏值 5類養髮食物吃出強健好髮質！
頭髮是很多女生都在意的地方，擁有柔順豐盈的秀髮除了為顏值加持外也能替造型大大加分！然而工作壓力、生活習慣都會令我們有機會提早面對脫髮、白髮增生的問題，今次就同大家分享5類能有助頭皮健康、柔韌髮絲的食物，養出好髮質！
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三文魚
三文魚、鯖魚、沙丁魚等的油性魚都蘊含豐富的Omega-3脂肪酸，Omega-3脂肪酸是健康的不飽和脂肪酸，能幫助減少脫髮、提升頭髮的光澤感及茂密度！除了上述的魚類外，牛油果、亞麻籽、海藻都是富含Omega-3的食物呢！
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堅果
維他命E是天然的抗氧化成分，可以幫助頭髮維持健康，改善黯淡無光、乾枯毛躁外，更特別能減少因為壓力而出現的白髮，蘊含維他命E的食物就包括核桃、杏仁、腰果等堅果類及芝麻！
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雞蛋、奶類食物
蛋白質含的胺基酸是頭髮構成的重要元素，如果缺少蛋白質的話就無法順利生成角蛋白質，從而令頭髮頭髮營養不良、變幼細、出現開叉、甚至掉髮問題，而肉類、魚類外，雞蛋及奶類製品都能提供蛋白質，奶類製品方面，希臘式乳酪的蛋白質是一般乳酪的兩倍，可以多加考慮！
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蕃薯
蕃薯含有β-胡蘿蔔素，身體能將這種化合物轉化為維他命A，有效促進皮脂的產生，更重要的是維他命A還可以加快頭髮的生長速度同時防止頭皮毛囊退化！除了蕃薯外，紅蘿蔔、玉米等都能同樣提供充足的維他命A呢！
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莓果類
莓果包含多種有益的化具有很強抗氧化功效的維他命C，可以促進頭髮生長，幫助保護毛囊免受自由基傷害，此外身體更會使用維他命C來生產膠原蛋白，這種蛋白質有助於強化頭髮，防止頭髮變脆和斷裂，１外，維他命C有助於身體從飲食中吸收鐵，而人體的鐵含量高低會影響脫髮，如果鐵含量低，就會引致貧血，形成脫髮問題！
Text：TopBeauty Editorial
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【頭髮毛躁急救】椰子油護髮有感！5個小技巧讓你擁有女星們的光澤秀髮！
07 Mar 2022
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頭髮毛躁急救1.洗頭要洗2次+冷水洗髮
全智賢分享過自己的養髮之道，指出清潔是最重要的一個步驟。每次洗頭都會洗2次，第一次先洗頭髮，將頭髮表面的髒污、油脂清洗乾淨；第二次則是清洗頭皮，並搭配指腹輕柔按摩頭皮，幫助舒緩壓力，促進頭皮血液循環，讓髮絲更強韌健康，也能減少掉髮。
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洗髮後會再用冷水沖洗頭髮，讓頭髮角質層收縮，不僅頭髮看起來會更有光澤，還能幫助預防頭髮變得毛躁，讓髮絲恢復柔順光滑狀態。
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頭髮毛躁急救2.髮尾護理+家用焗油
「國民初戀」秀智非常注重髮尾的護理，而洗髮次序一定要正確。第1步是洗髮，第2步是髮膜，第3步才是護髮素。髮膜的質地較濃厚，有效撫平頭髮毛鱗片，不過一星期使用三次髮膜已經足夠，過度頻繁使用會加重頭髮負擔。清洗髮膜後，別急著塗護髮素，可以先輕輕擦乾，以免水分稀釋了護髮素，削弱了護髮效果。
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髮膜還有另一用途，就是用作家用焗油使用，加強深層滋養功效。在塗抹髮膜後，我會用一條熱毛巾包裹頭髮，然後靜待約20分鐘，最後沖洗乾淨即可。
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頭髮毛躁急救3.椰子油護髮
女神范冰冰的私房護髮絕活「椰子油護髮術」，簡單三步驟，不用花大錢也能打造柔順、蓬鬆秀髮。她分享自己每星期會用一次椰子油護髮，首先，在乾髮的狀態下，取出適量椰子油塗抹於髮尾，再用用保鮮膜加髮圈包住髮尾；頭髮太短可以利用浴帽，靜置10分鐘，讓髮絲確實吸收油分。
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接著，在搽了椰子油的地方用護髮素輕揉3-5分鐘，沖洗乾凈後再用洗頭水洗頭，記著要先將洗頭水起泡再放上頭，才能減輕搓洗時的刺激，改善掉髮問題。洗頭後搽上髮尾油吹乾即完成。椰子油護髮的效果超驚豔，染燙受損髮、自然捲髮質的粗糙秀髮也瞬間變得柔軟滑順！
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Text: TopBeauty Editorial
