醫生:長期捱夜1年可肥10kg,從今起用「正確睡眠法」,1個月搣走1kg肥肉~

醫生:長期捱夜1年可肥10kg,從今起用「正確睡眠法」,1個月搣走1kg肥肉~

Health and Fitness
By Michelle on 26 Oct 2018
Digital Editor

自問明明有做運動,食得唔算油膩,但體重仍然係有增無減?當然,我哋唔排除係因為新陳代謝減慢,令脂肪囤積。但有另一個可能性就係你「經!常!捱!夜!」香港人,有邊個真係會12點準時上床瞓教瞓足8個鐘?日本有醫生指出,長期捱夜會令脂肪難以被分解,長期咁夜瞓有機會1年肥10kg~

Photo from wongmanyik @ ig

醫生同時指出,只要瞓得好,就算唔節食、唔做運動,身體都可以自動瘦下來!聽上去係咪好吸引呢~有關研究指出,單係一晚嘅「正確睡眠」,可以分解嘅脂肪就已經等於慢跑一小時,真正係瞓住瘦!

Photo from wongtsuiyu @ ig

醫師左藤桂子喺刊物提出,所謂「正確睡眠」意思係運用「7:3:3原則」,首先係「瞓7個鐘」、其次係「啱啱入睡頭3個鐘唔可以被打斷睡眠」,最後係「凌晨3點必須係深度睡眠狀態」。另外,「正確睡眠」都要有良好嘅生活習慣配合,比如係瞓前避免做劇烈運動、飲酒、玩電話,以上只要堅持實行一個月,就可以成功減去1kg!

Photo from wongmanyik @ ig

「正確睡眠」並唔係毫無根據架!左藤桂子指出,「7:3:3原則」可以成功瘦身係因為身體會受到可以分解脂肪嘅「生長激素」影響,如果夜瞓、睡眠質素差、都會減少生長激素嘅分泌架!久而久之身體就會愈嚟愈肥,情況嚴重嘅話,1年真係會暴升10kg 體重!從今起再見夜生活吧~

Text:Girlslike Editorial

Photo: Instagram

Source: 《生理時鐘睡眠瘦身書》

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