睡前聊激進話題一發不可收拾！別讓Pillow Talk演變成冷戰 研究：臨睡前勿傾沉重話題！
經過了一整天的忙碌好不容易結束疲憊的一天，在睡前與另一半說話聊天，不單止可以帶著溫暖入眠，也能讓彼此的關係更緊密。然而，一旦不小心踩到彼此的底線，說到沉重的話題，會讓睡前的負面情緒飆升，甚至會影響伴侶之間的關係。
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負面情緒會在睡眠中發酵
外國科學家經研究發現，負面情緒記憶在經過一夜睡眠後更難逆轉。這項發表於外國科學期刊《Nature Communications》的研究表明，與白天相比，憤怒的情緒在晚上更容易揮之不去，因為在睡眠期間，大腦會重組負面記憶的存儲方式，從而使這些情緒在未來更難抑制。對於那些難以控制負面情緒的人來說尤其如此，他們往往會因憤怒而災難化並陷入低潮。
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睡前6小時 盡量避免談論沉重話題
另外，在睡前6小時盡量避免討論一些容易引起衝突或者矛盾的話題，這麼做能夠讓大腦有足夠的時間去緩衝及消化爭執，防止壞情緒被記錄到記憶長期存放區。
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憤怒會令人做出衝動反應
有時，我們在生氣時會因為衝動和失去理智而說出甚至做出傷害其他人的事情。另外，除了在臨睡前盡量避免討論激進的話題之外，不妨試下睡前播放有助放鬆心情的輕音樂，讓彼此靜下心來，沉澱思緒。
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不要把吵架帶到隔日
正所謂「兩夫妻沒有隔夜仇」，兩人相處難免會有爭執，但是千萬別因為吵架而傷害了彼此的感情。每次吵架一定要當下解決馬上解釋清楚，打開彼此的心結，否則時間變長，好多事情就會變得越來越模糊，兩個人的矛盾也會越來越深。
Text：TopBeauty Editorial
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走出失戀趕走壞心情 4個方法幫助自己療傷 別再觸景傷情！
10 Oct 2022
一段關係走到盡頭，特別是被分手的一方，總令人感到難過和不捨，如果不好好去面對這些情感，可能會深深落入一個不斷否定自己的輪迴，久久不能走出來，所以才會有人需要幾年，甚至更長的時間去療傷，以下的一些方法都能幫助自己走出失戀，學習成為一個煥然一新的自己！
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1.停止自責
分手很多時會令人先責怪自己，認為自己如果有做到或不做什麼，便可能不是這個結果。其實戀愛和分手都是一樣，也是兩個人的事，而每段關係中都有可以學習的地方，當你用旁觀的角度去看，才能真正看出問題所在，所以停止自責和自貶吧！把注意力放回自己的身上，抱著放鬆的心態慢慢地去面對之後的事。
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2.接納悲傷情緒
每人失戀的原因和令你耿耿於懷的點都各有不同，這時候要好好聆聽自己內心的聲音，解開內心和了解自己悲傷的原因，要明白被這些事情牽動自己情緒是一件非常正常的事，接納自己的失戀的反應，容許自己好好大哭一場，不要抑壓自己內心痛苦情緒！
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3.把另一半有關的物品收起
在分手的時候，如果認為自己沒有強大的心靈，建議把與另一半有關的物品都收起或丟棄、避免到以前一起去過的地方等等，因為初期一定少不免會不由自主地想到他或一些共同的回憶，如果這都是你勾起傷心記憶的關鍵，便不要捨不得，先把這些東西都清乾淨，避免再觸景傷情。
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4.轉移注意力
當心情慢慢開始平復，我們可以為自己安排一些活動，讓自己的注意力得到轉移，例如打拳等一些劇烈運動，高強度的運動能夠讓一些負面的情緒發洩出來。當然一些戶外活動也是不錯的選擇，因為經常自己一人留在家中很容易會胡思亂想，而呼吸一些新鮮空氣能讓頭腦清醒，這自己有機會專注在另一些事情上，慢慢適應單身的生活。
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Text：TopBeauty Editorial
