打破經期前一定長暗瘡的定律！4招告別煩人的經前暗瘡～經期到了皮膚依然嫩滑

每個月總有段時間，通常臉上一長暗瘡，女生就自然會知道經期要到了。如果不想每個月都有一個星期見不了人，就要做好事前功夫，經期暗瘡就不會來打擾妳。

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#經期前一星期戒凍
雖然有時真的很想喝凍飲，但如果知道自己快到經期的話，一定要忍！因為凍飲會擾亂身體的狀況，戒凍除了讓臉上不長暗瘡之餘，還會減少經期旳異味。

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#多吃大豆類食物
大豆類食物如黃豆等，可以幫助穩定女性荷爾蒙，只要女性荷爾蒙正常，暗瘡就不會亂生～

#補充鋅和維他命C
這兩種元素都可以抗炎，避免毛孔發炎而生暗瘡。可以從牛肉、蝦，南瓜吸收鋅。維他命C就可以在橙，奇異果等食物吸收。

#睡眠要充足
睡眠充足身體才會平衡到內部分泌，讓生理期的荷爾蒙等不會變得失調，避免因內分泌失調而長出暗瘡。

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只要好好遵守以上的規則，經期前就不會再受暗瘡而困擾啦～

Text：TopBeauty Editorial

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