有雙下巴因口腔肌肉不足？改掉5個令人變醜的不良姿勢不花錢變靚

By Fennie on 28 Jul 2023

Digital Editor

不少女生姿勢長期不良，造成駝背、脊椎側彎、小腹凸起等情況，除了影響外觀，更會造成不少身體痛症。以下5個女生常犯的不良姿勢，大家快點改正，否則會導致雙下巴、臉部變大！

Photo from Pinterest

Photo from Youtube截圖

1. 形成雙下巴

雙下巴不一定是肥胖造成的。長時間低頭玩手機或電腦，容易讓頸部和下巴肌肉鬆弛，形成雙下巴；又或者「舌頭放錯位置」，口腔肌肉不足所致。正常狀態下應該將舌頭整片貼著上顎，但現代人常因為過敏、習慣用嘴巴呼吸，或是飲食習慣中常吃較柔軟的食物，導致咬肌力量不足，讓舌頭不自覺的擺放在口腔下側，進而影響到口腔周肌肉、牙齒等發展，臉漸漸處於內凹狀態，就容易出現雙下巴。建議試下英國牙醫Dr. Mew所推行的口腔運動「Mewing」，可以透過舌頭自我矯正，從而達到更完美的外觀狀態。

Photo from Pinterest

2. 枕頭高度

睡覺時，枕頭的高度不要令頸部高過5cm，否則容易讓頸部彎曲，造成頸椎受壓，長時間下來還會形成頸部肌肉僵硬和酸痛。習慣仰睡的話，枕頭壓縮後的高度大概是一個拳頭的高度；習慣側睡的話枕頭壓縮後最好是一個拳頭，再加食指、中指的高度。

Photo from 《小男人週記3之吾家有喜》劇照

3. 穿著尺寸不合的內衣

穿著尺寸不合適的內衣會使胸部看起來不太自然，而且也會讓肩膀和背部的肌肉承受不必要的壓力。太過緊迫的內衣除了會勒肉之外，亦會直接影響胸部的活動生長空間，更會令脂肪游走到其他部分，造成副乳、虎背熊腰等問題；過鬆的內衣則沒有足夠承托能力，容易使胸部下垂外擴，造成八字胸、大小胸等情況。

Photo from Pinterest

4. 彎腰駝背

長期的彎腰駝背不僅會影響身體健康，還會讓人看起來缺乏自信和精神。保持良好的姿勢，可以讓身體的各個部位得到良好的血液循環，避免肌肉疲勞和疼痛。如果你已經形成了駝背，可以試下多做一些伸展運動和深呼吸，幫助身體放鬆，緩解肌肉緊張。

Photo from Pinterest

5. 翹腳

翹腳不但會使腿部肌肉疲勞，還會影響身體的平衡和穩定性，而且長期翹腳容易導致腰部和膝關節的問題。日本節目《林先生が驚く初耳學》中曾經邀請專家進行實驗，發現翹腳不單影響脊椎、骨盤，更會影響到臉型！不良坐姿會令腿部一邊的肌肉較發達，連帶使骨盆與脊椎歪斜，並往上使肩頸及頭部失去平衡，同時阻礙淋巴系統及全身的血液循環，不知不覺令到臉部慢慢變大。