【凍齡】美魔女如何煉成？戒掉4個讓自己衰老的習慣 你也能永保20歲皮膚
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1. 睡眠不足
睡眠是身體修復和恢復的重要時刻，缺乏睡眠會導致導致肌膚松弛、乾燥、無光澤，甚至出現皺紋，同時亦會影響你的心理健康和免疫系統功能。因此，應該盡量確保每晚都有足夠的睡眠時間，建議成人每晚至少需要7至9小時的睡眠。
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2. 不均衡的飲食
我們的飲食直接關係到我們的身體狀況和外貌。攝入過多的糖分和飽和脂肪會導致肥胖、皮膚問題和心血管疾病等健康問題；但若是身體過少攝取營養素則會導致營養不良，影響皮膚和身體健康。想要保持年輕，應該選擇均衡的飲食，例如攝入新鮮水果、蔬菜和富含蛋白質的食物，並限制過量攝入糖分和飽和脂肪。
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3. 缺乏運動
運動除了能保持身材之外，還能提高心肺功能、增強免疫系統和延緩衰老。如果你長時間坐在辦公桌前或只是待在家裡，你的身體就會變得懶散，肌肉力量下降，骨骼變得脆弱。所以，每天花一些時間進行適量的運動或做有氧運動，可以幫助你保持年輕和健康。
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4. 長時間暴露在陽光下
雖然陽光是我們獲得維他命D的重要來源，但長時間暴露在陽光下而不使用防曬霜，會導致皮膚老化、皺紋和晒斑的形成。太陽的紫外線（UV）輻射也可能增加罹患皮膚癌的風險。因此，在外出時應該使防曬霜，並避免在太陽最強烈的時間段外出。此外，戴帽子、太陽眼鏡和其他遮陽用品也可以提供額外的保護。
Text：TopBeauty Editorial
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河智苑涷齡與13年前《秘密花園》時期零差別！凍齡全靠6招 每天3檸檬養成零皺紋美肌
19 Nov 2023
現年45歲的河智苑日前現身珠寊品牌活動時，令人驚訝她的涷齡外表與當年拍攝《秘密花園》時期無異，而且比起當年更顯得高貴優雅。河智苑早年在不少活動中分享自己的護膚保養，女生們若想涷齡，不如學習她的保養秘訣吧！
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1. 每日食用3粒檸檬抗老化
檸檬含有豐富的維他命C，是最好的抗氧化劑，加上檸檬和蜂蜜都有助人體代謝，讓肌膚白皙抗老。河智苑曾在節目上透露除了會多吃莓果、堅果和乳酪等對身體有益的食物之外，還會每天吃3粒檸檬。她表示自己的肌膚會那麼緊緻是因為檸檬很酸，在咀嚼時會讓表情緊縮，有提拉效果。另外，河智苑分享自製的「蜂蜜檸檬燒酒」秘方，利用三粒檸檬、一瓶韓國燒酒、三分之一的碳酸水、適量蜂蜜、冰塊，就能製成檸檬蜂蜜燒酒，喝完之後第二日肌膚會變得很光滑。
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2. 冷水縮小毛孔
河智苑分享平時會使用精油類型的磨砂產品，幫全身去角質，不過不要直接沖洗掉，她會直接去沖涼，毛孔放大可以讓磨砂膏上的精油完整吸收到肌膚底層，最後再以冷水沖全身，有助毛孔縮小，讓肌膚變得更緊實有彈性。
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3. 乳液、萬用膏保濕
由於韓國天氣偏乾，若不及時為肌膚補充水份，會導致脫屑、乾紋。因此河智苑會塗上乳液保濕，加入綠豆大小量的「萬用膏」，混合均勻後，輕輕按壓在臉上，有助加強臉部的保濕及修護，讓肌膚一整天維持光澤感，解決了皮膚乾燥問題。
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4. 少化妝讓肌膚多透氣
藝人需要經常化妝，為了讓肌膚可以休息，河智苑不用開工的時候會儘量保持素顏，只塗上防曬就出街了。若是需要化妝，她會先敷面膜，有助讓妝容更貼服。
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5. 熱水浸腳、精油按摩放鬆肌肉
除了臉部保養之外，腳也需要放鬆。身為藝人經常穿高踭鞋出席活動，久站很容易使血液不循環及小腿腫脹問題，河智苑會用熱水浸腳，搭配有舒緩功能的精油按摩腿部，不但能幫助血液循環，放鬆腿部的肌肉，亦能讓腿部線條更加緊緻好看。另外，療癒的精油香氛還能趕走一整天的壞心情，一舉多得。建議一個星期平均浸腳1-2次。
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6. 保持無壓力心境
做藝人不時需應對壓力，因此河智苑時刻保持開朗心境，尋找不同興趣來釋放壓力，以維持心態健康，肌膚也不會因壓力而變差。河智苑曾在訪問中表示，在8年前開始再次執筆繪畫，並在去年展出部分畫作，今年4月更首辦個人展覽，在做著感興趣的事的同時，心情也會變得放鬆自在。
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Text：TopBeauty Editorial
