脫髮嚴重與熱水冷水洗頭有關？4個急救掉髮方法 正確洗頭能防脫髮
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熱水洗頭導致脫髮原因
高溫會使頭皮問題惡化，不同頭皮屬性會有不同情況。乾燥頭皮人士會因為頭皮缺少油脂，在高溫下容易使頭皮更加乾燥；而油性頭皮人士用熱水洗頭則會刺激皮脂腺分泌，出油量大增；對於敏感性頭皮的人，高溫會加劇頭皮刺癢的問題。
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另外，高溫洗頭會使頭皮過度乾燥且增加皮脂分泌，這會導致毛囊受阻，頭髮無法正常生長。若水溫超過40°C，可能造成頭皮低溫燙傷，使毛囊受損、頭髮容易斷裂。因此，用熱水洗頭可能導致脫髮問題的惡化。
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急救脫髮方法
那麼，我們應該如何正確沖洗頭皮和防止脫髮呢？以下是急救脫髮的方法：
1. 溫水配洗頭水洗頭
為了避免頭皮受到過熱的刺激，建議用36°C至38°C的溫水洗頭。同時，在洗頭時選擇適合自己頭皮狀況的洗頭水，例如乾燥頭皮可以選用具有滋潤功效的產品，油性頭皮則可以選擇深層清潔的洗頭水。
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2. 沖洗頭皮時間最少1分鐘
沖洗頭皮時要用足夠的時間，最少要沖洗1分鐘以上。這樣可以徹底清潔頭皮，去除殘留的洗頭水和污垢，同時促進血液循環，有助於頭皮健康。
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3. 適度按摩頭皮
在沖洗頭皮的過程中，輕輕地按摩頭皮。按摩可以刺激頭部的穴位和血液循環，有助於頭皮的新陳代謝和保持頭皮健康。
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4. 洗頭後吹乾頭髮
洗完頭後不要讓頭髮自然風乾，要用吹風機吹乾頭髮。因為濕漉漉的頭髮容易滋生細菌，並且長期如此會對頭皮造成損害。所以建議使用吹風機以適當的溫度吹乾頭髮。
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Text：TopBeauty Editorial
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頭髮越來越稀疏？了解5個頭髮稀疏關鍵原因 對症下藥能解決脫髮問題！
26 Jan 2024
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原因1. 頭皮油脂過盛
頭皮油脂過盛可能是因為天生雄性激素較多，或因為長期熬夜、壓力大、處於高溫環境等，頭皮油脂太多會堵塞毛囊，阻礙髮根正常吸收營養，導致脫髮問題。
解決方法：洗頭可以幫助減輕頭油過多問題。建議選擇溫和具去油功能的洗頭水，洗頭時可以手指輕微在頭皮打圈按摩，以清理頭皮表面的油脂污垢，不過記住一天洗1次頭就足夠，過度清潔會造成頭皮沒有適當的油脂保護，頭皮過於乾燥，頭髮更易脫落。
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原因2. 缺乏維他命B
維他命B是護髮的重要元素，如果經常外出飲食，進食過多加工食物，缺少進食新鮮的食材，令身體攝取不足夠的維他命B，就會容易出現頭髮稀疏的問題。
解決方法：可以透過進食含有維他命B1、B3、B12及葉酸等組成的維他命B雜，或是含豐富維他命B的新鮮食材如五穀類、奶類、堅果類、豆類、魚、肉、蛋類或綠色蔬菜，也可提高維他命B的攝取，改善頭髮稀疏及脫髮的問題。
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原因3. 缺乏蛋白質
不少女性都有長期減肥的習慣，然而營養攝取不均衡也可能是造成頭髮稀疏甚至脫髮的一大原因。由於頭髮大多由蛋白質所組成，當身體攝取不足夠的蛋白質，就會令頭髮容易折斷、脫髮，長久而言就會出現頭髮稀疏的問題。
解決方法：要改善頭髮稀疏問題，應多攝取含豐富蛋白質的食物，當中包括肉類、雞蛋、大豆等，從飲食開始減輕頭髮稀疏的情況。
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原因4. 過度造型
女生習慣每天都會使用各種造型工具，例如捲髮器、直髮夾、噴髮劑等等，以塑造出各種不同的髮型。然而對頭髮過度加熱、拉扯等，會令髮質變差之餘，亦會容易引致頭髮稀疏、脫髮等問題。
解決方法：如果避免不到使用造型工具，可以在捲髮前噴上具隔熱功能的頭髮噴霧，為頭髮打好底。另一方面，使用各類噴髮膠後，亦務必徹底清洗乾淨，以免化學物殘留於髮絲和頭皮上，避免出現頭髮稀疏的問題。
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原因5. 壓力過大
人若遇到巨大的生理或心理壓力時，頭髮會減慢生長速度，這樣有機會引致休眠期脫髮，短時間內可以脫掉六成至九成頭髮。
解決方法：最重要是放鬆心情，因為只要壓力消失，頭髮便會重生。可以選擇多做冥想、瑜伽等運動，舒緩身體及精神上的疲勞，令心情能夠加以放鬆。另外也可以與知心好友互相傾訴或是外出旅遊，放鬆心情對改善因壓力而造成的脫髮問題，很有幫助。
Text：TopBeauty Editorial
