【轉季濕疹】秋冬皮膚乾濕疹又發作？4個日常生活習慣紓緩皮膚痕癢

秋冬季節的來臨，氣溫驟降和空氣濕度下降，常常讓人覺得肌膚乾燥不適，甚至誘發或加重濕疹問題。轉季濕疹是一個常見的皮膚困擾，無論你是處於任何年齡層，都有可能受到影響。雖然濕疹目前尚無法根治，但通過一些日常生活方式的調整，可以有效緩解其症狀。

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飲食調整

飲食與皮膚健康密切相關。建議多攝取含Omega 3脂肪酸的食物，如魚類、核桃和亞麻籽，可以有助於減少炎症反應。此外，避免已知的致敏食物，如乳製品、堅果或某些海鮮，以降低濕疹發作的風險。

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多做帶氧運動

每天進行30分鐘的帶氧運動，如慢跑、瑜伽或快步走，不僅可以增強免疫系統，還能流汗將體內的毒素排出，有助於改善皮膚健康狀況。同時，保持良好的睡眠質量也非常重要，因為睡眠不足會削弱人體的自我修復功能。

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選擇合適的保濕產品

保持皮膚的水潤是對抗轉季濕疹的關鍵。選擇成分簡單、不含香料和酒精的保濕護膚品，可以減少對皮膚的刺激。使用時機也很重要，建議在洗澡後三分鐘內塗抹，以鎖住皮膚上的水分。

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避免過熱的水沖涼

低溫來襲，最舒服的莫過於沖熱水涼，不過濕疹患者的肌膚本身已經缺少天然的油脂，意味防禦屏障變弱，此時如果以過熱的水沖洗不但會沖走皮膚上僅有的油脂，刺激免疫系統使肌膚粗糙，還會加劇濕疹皮膚的問題，到時只會雪山加霜。建議使用溫水以保護皮膚屏障。

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Text：TopBeauty Editorial