【透明質酸護膚】熟齡肌保濕抗老神器！同玻尿酸的分別？功效、副作用、注射口服、飲食建議一覽！

隨著年紀增長，皮膚乾燥、細紋和鬆弛悄悄出現？「透明質酸（Hyaluronic Acid）」堪稱是熟齡肌的保濕和抗老神器！這個天然保濕成分又稱「玻尿酸」，不但可以拯救皮膚，保持水嫩光滑，更可塑形輪廓、保持關節彈性～以下整合透明質酸護膚的功效、副作用、注射和口服效果、護膚品和飲食建議等，內外兼修，養出水嫩緊緻皮膚～

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「透明質酸」是什麼？

「透明質酸」是一種人體天然的多醣分子，廣泛存在於皮膚、關節和眼球等部位，吸水力超強，能鎖住高達1000倍的水分，保持組織濕潤彈性，是保濕和抗老的天然好幫手！而「透明質酸鈉（Sodium Hyaluronate）」則是透明質酸的鈉鹽形式，經轉化成鈉鹽後穩定性更高，皮膚吸收起來更容易，常見於透明質酸護膚產品。

透明質酸與玻尿酸的分別

其實玻尿酸是透明質酸在美容界的另一種叫法，兩者沒有任何分別，都是主打強效保濕、填充真皮的成分，無需覺得混亂～

熟齡肌的透明質酸功效

隨住年齡愈大，透明質酸流失會更快，皮膚和關節都會容易出狀況～補充透明質酸會帶來以下顯著改善：

深層保濕：吸水力超強，乾皮變得水潤，回復緊緻、光澤！

提升彈性：保濕穩住膠原，皮膚彈力up，皮膚觸感更緊緻～

修復屏障：形成鎖水膜，拯救皮膚敏感和粗糙，熟齡肌更健康。

減淡皺紋：撫平細紋、乾紋，讓熟齡肌變得平滑，深紋靠注射會更有效。

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透明質酸注射：注射塑形新趨勢

除了日常保養，透明質酸注射也是相當受歡迎的抗老療程，屬於見效快且安全的選擇。將透明質酸凝膠（填充劑）注射方式，填補皺紋和流失的容積。注射效果一般可維持6至12個月，之後透明質酸會被人體代謝吸收，如想保持效果，就需要定期補打！

填充塑形：透明質酸填充是指透過注射透明質酸凝膠填充填補皮膚凹陷或塑形，例如改善法令紋、淚溝、蘋果肌和下巴等，更可以豐唇！效果即現，讓皮膚變得飽滿，輪廓更立體。

鼻部塑形：想要鼻梁變高、改善鼻型，但又不想開刀的人，可以透過透明質酸注射鼻部進行微調，打造更精緻的鼻型！

副作用提醒：一般會出現短暫紅腫或瘀青，屬於正常情況。嚴重併發症（如誤注入血管）屬於非常罕見，極少數情況下會出現結塊或感染，所以建議一定要找專業醫生操作！

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透明質酸口服：由內養外滋潤

口服透明質酸是透過保健食品或營養補充品攝取透明質酸成分～市面上有很多美容養顏或關節保養的產品，都融合了透明質酸成分～口服主要功效是保濕皮膚，補充水分保持彈性；潤滑關節，減少退化性關節的疼痛不適。不過特別注意，建議每日攝取量為60～120毫克，但效果因人而異，一般不比注射或外用來得明顯快速～

透明質酸副作用/後遺症

透明質酸與人體相容性高，只要正確使用，不論是口服或外用塗抹，一般都安全，不會有明顯副作用或後遺症。另外，切記透明質酸產品千萬不要使用過量，否則可能會引起過敏或不適。以下為不同使用方式需留意的注意事項：

外用：基本上安全，但記得不要塗抹過量，反而會悶住皮膚。

口服：建議每日攝取量80毫克，過量食用可能會影響腸胃健康！

注射：短暫紅腫屬於正常，但如施打操作錯誤，可能會出現結塊等風險～

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熟齡女性必試的透明質酸護膚品

想要皮膚水潤抗老，在選擇透明質酸的護膚品時，建議可著重在深層保濕和抗老並重的產品～以下產品有助於打造水嫩緊緻皮膚：

保濕化妝水：洗面後，使用含透明質酸成分的化妝水或精華水，為皮膚打好補水基礎。特別注意，選擇質地較稠的保濕化妝水更適合熟齡肌，可在皮膚表面形成第一層鎖水膜，讓後續的精華和乳霜更好吸收～

高濃度透明質酸精華：精華液是熟齡保養非常重要的一環。挑選含有高濃度透明質酸的精華，為皮膚補充水分。有些產品也會結合大小分子玻尿酸，更能達到表層鎖水和深層保濕並重的效果。建議白天專注保濕修護；夜晚搭配抗老成分保養品一起使用，讓透明質酸充分發揮滋潤功效。

滋潤面霜或乳液：熟齡肌膚角質層較薄、皮脂分泌減少，所以需要滋養型的乳霜來長時間鎖住水分。而含透明質酸的面霜除了保濕鎖水，更可在皮膚表面形成柔軟保護膜，預防水分流失。如果覺得保濕力不夠，可在乳霜前加一層精華油增強潤澤。透明質酸提供水分；油脂提供滋養修復，兩者對熟齡肌都非常重要！

定期深度保濕：每週給皮膚來1至2次深層滋養！例如敷一片富含透明質酸的高保濕面膜，讓精華長時間滲透；或睡前厚敷一層透明質酸晚安凍膜（睡眠面膜），幫助皮膚鎖水。這些額外步驟可讓熟齡肌得到加強保濕，隔天起床後臉頰依然水潤，長期堅持膚況會更柔嫩豐盈～

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透明質酸＋膠原蛋白 = 保濕抗老雙寶

在抗老保養中，透明質酸和膠原蛋白堪稱是黃金組合！隨住年齡增長，皮膚中的膠原蛋白會大量流失，透明質酸含量也下降，導致皮膚鬆弛、有皺紋、乾燥、暗沉！如果想讓皮膚保持Q彈水潤，建議同時補充兩者，透明質酸補水；膠原蛋白支撐皮膚彈力，雙管齊下，打造水嫩緊緻皮膚！

透明質酸飲食：食出水潤皮膚

除了注射透明質酸、口服保養品等，原來很多天然食物本身都含有或促成透明質酸生成～另外，搭配適量的蛋白質和健康脂肪，吸收更好！另外，避免高糖飲食，以防膠原流失，過度糖分可能影響膠原蛋白和透明質酸的合成和穩定性～

植物來源：黃豆、紫菜、木耳等，可刺激人體自然生成透明質酸。

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動物來源：雞皮、豬腳、魚皮、牛筋等富含膠原蛋白的部位，可幫助透明質酸生成！

富含維他命C：奇異果、柑橘類等富含維他命C的食物，可促進體內透明質酸的合成，保濕效果Up！

Text：TopBeauty Editorial