【AHA與BHA功效】酸類保養你適合邊種？有什麼分別？一次搞懂AHA果酸與BHA水楊酸的保養指南！

By Bernice Cheong on 20 Mar 2025

在日常護膚中，化學去角質是維持肌膚光滑透亮的重要步驟，其中又以BHA（水楊酸）與AHA（果酸）最受歡迎。正確使用這兩種酸性成分能改善粉刺、粗大毛孔、暗沉、細紋等多種問題。本文將深入介紹BHA與AHA的基本知識與功效，並提供專家建議，協助你根據自身膚質做出個人化選擇。

BHA與AHA的基礎知識

在開始之前，我們先了解什麼是BHA與AHA，以及兩者之間有何不同。BHA和AHA都是化學去角質劑，透過溶解角質層中老廢細胞之間的連結，促進皮膚表面的死皮脫落，讓新生皮膚順利代謝出來。雖然作用機制類似，但它們的特性與適用膚質略有不同。

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BHA是什麼？

BHA（Beta Hydroxy Acid，β-羥基酸）最常見的代表就是水楊酸，屬脂溶性酸，可深入毛孔溶解皮脂，清除堵塞毛孔的老廢角質與油垢，尤其適合油性或痘痘肌膚。此外，水楊酸還有抗發炎的特性，能舒緩皮膚泛紅刺激，敏感肌膚也可低濃度使用。

AHA是什麼？

AHA（Alpha Hydroxy Acid，α-羥基酸）俗稱果酸，是水溶性酸，包括甘醇酸、乳酸及杏仁酸等。它主要作用於肌膚表面，溫和去除老廢角質，改善肌膚粗糙與暗沉，提升皮膚保濕度，淡化細紋與斑點，特別適合乾性或受日曬傷害的肌膚。

BHA與AHA的區別是什麼？

雖然BHA和AHA都屬於化學去角質劑，功效上也有部分重疊，但作用機制與適用範圍存在幾個關鍵差異：

溶解度與作用深度：BHA為脂溶性，能滲透油脂深入毛孔，清理毛孔內堆積的死皮與油垢；AHA則是水溶性，只在皮膚表面發揮作用，無法深入毛孔。所以BHA在治理粉刺、黑頭、閉合性粉刺方面效果突出，而AHA更適合改善表皮的粗糙與暗沉。
適用膚質：因上述特性，油性、易長痘的膚質通常更適合BHA；乾性、成熟或日光傷害的膚質則從AHA獲益更多。混合性肌膚則可在T區使用BHA、U區使用AHA，針對不同部位給予相應護理。
其他功效：AHA具有吸水保濕的能力，能增強皮膚的含水量，長期使用可促進真皮層的膠原生成，減淡細紋、皺紋。BHA則具抗菌消炎特質，可舒緩發炎症狀，在鎮定發紅肌膚和對抗痘痘細菌方面十分有效！
刺激性比較：一般而言，同濃度下AHA的刺激感可能略強於BHA，因為AHA會在肌膚表面引起輕微刺痛感，而BHA的水楊酸帶有消炎作用，相對溫和不易讓皮膚發紅。不過每個人膚質不同，耐受度也有差異，因此無論選擇哪一種酸，都需要留意皮膚反應並調整使用頻率。

總的來說，BHA較適合想要深入清潔毛孔、調理油脂的族群，而AHA適合想要提亮膚色、改善細紋與乾燥粗糙的族群。了解這些差異後，我們才能在下一步選擇出最適合自己皮膚的去角質方式。

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如何安全有效地使用BHA/AHA

掌握了BHA與AHA的功效後，更重要的是正確的使用方法。以下將說明在早晚護膚程序中如何加入酸類產品，以及避免過度刺激的小技巧，確保發揮功效的同時不傷害皮膚屏障。

早晚護膚步驟

將BHA/AHA融入日常保養步驟時，時機和順序都很關鍵。一般建議將酸類產品用在清潔和化妝水之後、精華液或乳霜之前。換言之，晚上卸妝潔面並使用化妝水調理肌膚後，可立即塗抹BHA或AHA的精華液/凝膠，之後再等待1-2分鐘後進行後續的精華、乳液或面霜等步驟。同樣地，如果早上使用果酸或水楊酸產品，在洗臉和爽膚之後即可使用，再搭配保濕乳液和防曬完成日間護理。值得注意的是，不需要特地等待酸類產品完全吸收或乾掉再疊加其它保養品；正確配方的酸類產品在與其他保養品連續使用時，其pH值與功效不會被明顯影響。如果使用後感覺膚況有點黏膩，可以等待約2-3分鐘再進行後續步驟，讓產品稍微滲透。

早上還是晚上用？

大多數人在夜間使用酸類效果最佳，因為AHA/BHA在晚間能充分發揮去角質作用，隔天白天搭配防曬即可安心出門。而且夜間皮膚自行修復，使用酸類有助於提高後續護膚品的吸收。不過這並非絕對規則，低濃度、溫和配方的酸類產品也可以在早晨使用，但切記一定要加強白天的防曬措施，以保護剛剛煥新的嬌嫩肌膚不受紫外線傷害。

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5大重點教你如何避免過度刺激與副作用

雖然BHA/AHA能帶來亮眼的膚質改善，但若使用不當也可能引發刺激甚至破壞皮膚屏障。以下是建議的幾個安全使用要點，幫助你將副作用風險降到最低：

循序漸進：初步接觸酸類產品時，建議不要每天使用。最好是從每週2 - 3次開始，讓皮膚逐步建立耐受度後再慢慢增加頻率。如果皮膚出現明顯的乾燥脫皮或紅腫，說明頻率可能過高，應暫停幾天讓皮膚修復，再視情況調整。
低濃度起步：剛開始建議選用低濃度產品，例如5%-8%的AHA煥膚液或1%的水楊酸產品。待皮膚適應後，如有需要再嘗試更高濃度。而敏感肌更要謹慎，建議從溫和配方如杏仁酸（屬AHA中的溫和者）或濃度更低的酸類開始，以降低刺激風險。
避免混合過多強效成分：同一次保養中不要同時使用多種去角質成分，例如已經用了果酸精華，就不要再敷高濃度水楊酸面膜，更不宜額外使用磨砂顆粒去角質。另外，新手階段不建議酸類與視黃醇（A醇/Retinol）在同一時段疊加使用，兩者都是強效促進細胞更新的成分，同時使用容易讓肌膚不勝負荷引起刺激。
加強保濕與修復：酸類去角質後皮膚可能會感到較乾燥或些微緊繃，這時務必搭配保濕產品來強化皮膚屏障。每次使用酸類後，記得觀察肌膚狀態，適時補充保濕或舒緩的產品以降低不適。
嚴格防曬：AHA和BHA會增加皮膚對紫外線的感光性，因此應每天早上都要使用SPF30以上的廣效防曬產品。如果忽略防曬，可能導致色素沉澱或光老化等問題。
觀察皮膚反應：每個人對酸類的耐受程度不同，使用過程中要留意自身皮膚給出的反饋信號。如果出現輕微的刺痛感是正常的，但嚴重的紅腫、刺痛、過敏反應則需立即停止使用，並諮詢皮膚科醫生的建議。初期有些人使用酸類可能經歷粉刺加速浮現（俗稱爆痘期），這通常是因為加速代謝讓原本潛伏的粉刺提前冒出，屬正常現象且會隨時間緩解。但如果持續數週仍不見好轉，則要考慮降低使用頻率或更換產品。

透過以上原則的遵守，你可以安全且有效地享受BHA/AHA帶來的肌膚改變。

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專家建議：BHA/AHA的正確使用方式

專家提醒，使用酸類產品必須依照產品說明，避免超量或過頻使用，並定期觀察皮膚反應。此外，肌膚狀態不佳（如敏感發炎）時應暫停使用酸類產品，恢復後再重新開始，以免加重問題。

總而言之，專家的核心建議可以歸納為：溫和漸進、遵循說明、防曬保濕。牢記這些原則，你就能避免大多數錯誤用法，安心地將酸類產品納入日常護理中。

BHA與AHA哪種更適合你？

了解理論之後，你可能還在猶豫到底應該選擇BHA還是AHA？以下提供一個簡單的小測驗邏輯，幫助你根據自己的膚質和需求做出選擇：

若你屬油性或混合性肌膚，有黑頭粉刺困擾，推薦使用BHA（水楊酸），能深入清潔毛孔、改善粉刺與出油問題。
若你是乾性或敏感肌膚，膚色暗沉有細紋，則推薦AHA（果酸），可溫和去角質、提亮膚色並提升肌膚含水量。
若混合肌膚兩種問題皆有，可採取分區或分時段使用，例如T區BHA控油，兩頰使用AHA改善乾燥暗沉。

透過以上邏輯測驗，相信你對自己的膚質所需有了初步判斷。當然，每個人的肌膚反應千差萬別，最終的適合度還是要靠實際體驗來驗證。不妨先從單一酸類入手觀察效果，再決定是否需要調整或加入另一種酸，逐步摸索出最適合你的護膚策略。

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常見問題解答（FAQs）

BHA/AHA可以每天使用嗎？

答：視情況而定。低濃度的產品（例如1%水楊酸或5%果酸）如果皮膚耐受良好，是可以每天使用的。然而對於剛開始接觸酸類的人，建議從每週2-3次起步，讓皮膚慢慢適應，再視膚況增加至每日使用。此外，高濃度或醫美等級的酸類（如醫生處方的果酸換膚）則絕對不宜每天使用，通常一至兩週甚至更長時間才進行一次。總之，以個人肌膚的耐受度為準，每天使用並非硬性要求，頻率拿捏應以皮膚狀態為指引。

水楊酸（BHA）需要洗掉嗎？

答：大多數情況下，水楊酸產品不需要沖洗。市面上的BHA去角質產品多屬於免洗型，例如水楊酸精華液、凝膠、化妝水等，只需按照正常護膚步驟在清潔後塗抹，塗抹後應讓其留在皮膚上以持續發揮溶解角質和疏通毛孔的作用即可。只有在某些特定產品或療程中，水楊酸被用作短暫作用的換膚（比如高濃度水楊酸剝離液、醫美化學換膚），才會要求在幾分鐘後中和並洗淨。

果酸（AHA）會讓皮膚變薄嗎？

答：適度使用果酸不會讓健康的皮膚永久變薄。果酸的確會去除皮膚表層的老廢角質，讓角質層變得一時「薄」一些，這也是為什麼使用AHA後皮膚觸感更光滑、看起來更明亮的原因。然而這種作用主要針對已經老化的死皮細胞，並不會削減皮膚真正有活力的那一層。不過，若過度頻繁或濫用高濃度果酸，短期內角質層被過度剝離，皮膚屏障受損，就可能導致皮膚變得脆弱敏感，給人「皮變薄」的感覺。

BHA與AHA可以一起用嗎？

答：BHA和AHA都是強效的化學去角質，同時疊加使用可能加重刺激。一般建議新手不要將兩者同時用在同一護膚步驟中，以免肌膚無法負荷。如果你的皮膚已經對單一酸類有良好耐受，且有同時使用的需求，可以採取交替使用的方法：例如隔天輪換、早晚分開，甚至分區使用，這樣既能避免過度刺激，又可同時享受兩者益處。但同一天內最好間隔數小時，且觀察皮膚反應。值得注意的是，市面上一些複合配方產品已經將AHA與BHA混合在安全比例內，這類產品在配方設計上考量了pH值和平衡性，可以相對安心地一起使用。如果你選擇自行搭配兩種產品，建議先諮詢專業意見或仔細了解產品濃度，並且一定要循序漸進、密切注意皮膚反應。一旦出現明顯刺激，就應該降低頻率或暫停其中一種。