高跟鞋著久了可引致臀部下垂!脫鞋後來個收臀操,助妳回復緊致臀部~

高跟鞋著久了可引致臀部下垂!脫鞋後來個收臀操,助妳回復緊致臀部~

Health and Fitness
ByMaggie on 18 Apr 2019 Digital Editor

高跟鞋令人又愛又恨,不但可以令矮個子立刻有變高效果,而且可以於視覺上達到修長身形,係每個女生鞋櫃嘅必備單品!不過著高跟鞋行足成日都咪話唔辛苦,行路姿勢唔正確或穿著唔岩碼數嘅高跟鞋,不但整傷自己腰骨同腳腕,原來仲會引致臀部下垂!依家就同大家介紹針對腳部、腰部同臀部嘅收臀操,等大家可以繼續著高跟鞋同時,又可以有緊致臀部!

 

如果係出於個人喜好而選擇著高跟鞋,腳痛都可以換對平底鞋著來減輕腳部痛楚。但如果係工作需要,因此要著住高跟鞋行成日,真係會好痛苦!其實岩女生著嘅高跟鞋高度係2-5cm,而身體最極限可承受範圍係7cm左右;而且高跟鞋每增加一吋高度,腰椎要承受的壓力就會越來越大,至少增加咗體重7-8倍!所以如果真係要著高跟鞋工作嘅朋友不妨買對5cm以下,確保無傷害到身體。

Photo from ig @ chrissienana

Photo from ig @ chrissienana

 

此外,著高跟鞋較長時間嘅女生會導致深層肌肉僵硬,而外層肌肉鬆弛,臀部都會因此而變得下垂。更估唔到嘅係脫掉高跟鞋後,臀部肌肉都會跟著鬆懈,下垂程度又會增加!唔想有老人家嘅下垂臀部,可以試下收臀操!

 

1.針對腳部拉展

雙腿伸直平放床面,一腳打直上舉,另一腳彎曲貼近臀部。動作維持1秒鐘再雙腳放回地面,左右腳交替為1下,做15下為1組,共做2組。

Photo from pinterest

 

2..針對腰部

仰臥,緩慢用脊椎撐起右腳。同時大腿內側夾緊,臀部出力。之後到左腿,重複動作,緩慢地做10次。

Photo from pinterest

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Text:TopBeauty Editorial

Photo Source:Instagram


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