【面膜步驟】一次了解敷面膜時間、頻率、步驟與使用方法！每次敷面膜都是一種享受！

敷面膜是許多愛美女性每週必備的護膚步驟之一，但看似簡單的敷面膜其實有許多小細節需要注意，如果方式不對，可能適得其反。本篇將為妳詳細介紹正確的面膜使用方法，全面解答「面膜敷多久？多久敷一次？面膜敷完要洗臉嗎？」等等，以及面膜在護膚步驟中與常見疑問。透過這份面膜步驟全攻略，妳將學會從前置準備到後續保養的完整流程，建立適合自己的面膜習慣，讓每一次敷面膜見效又享受。

敷面膜前需要怎麼做？

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在開始敷面膜之前，做好準備工作可讓面膜效果加倍。以下是敷面膜前不可忽略的步驟：

• 徹底清潔：先徹底卸下彩妝和防曬，再用溫和的潔面乳洗臉，確保毛孔中的油脂污垢被清潔乾淨。若敷面膜前沒有徹底清潔，精華不但無法深入滲透，還可能混合殘留污垢堵塞毛孔，造成粉刺痘痘。
• 適度去角質：在肌膚狀況許可時，可於敷面膜前進行溫和去角質，去除老廢角質以免阻擋精華滲透。但要注意一週最多1 - 2次即可，若皮膚敏感或有發炎痘痘時不建議此步驟，以免過度刺激。
• 評估膚況並選擇面膜：敷面膜前先觀察當天皮膚狀態，再選擇合適的面膜產品。若肌膚正處於敏感泛紅、有傷口或大範圍冒痘的情況，建議暫緩敷面膜或選擇具舒緩修護作用的面膜，以免雪上加霜。確認膚況穩定後，再依當下需求挑選對症的面膜類型（如保濕、美白、控油淨膚等），才能事半功倍。

敷面膜步驟詳解

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片狀面膜

片狀面膜使用方便、效果顯著。先徹底清潔臉部並擦上化妝水，再從額頭開始貼合面膜，調整好五官位置後靜待即可。敷完後從下往上輕輕取下，並按摩臉部促進精華吸收，不需要再洗臉，最後擦上乳液或面霜鎖住水分即可。

睡眠面膜

睡眠面膜適合夜間密集保濕修護，清潔並完成日常基礎保養後，塗抹適量睡眠面膜於臉上（避開眼唇），待形成薄膜後即可安心入睡。隔天早上使用溫和潔面產品洗去殘留物，再進行日常護膚程序即可。注意塗抹時厚度適中，避免過厚阻礙肌膚呼吸。

泥狀面膜

泥狀面膜擅長深層清潔，適合油性或混合肌膚使用。潔面後，均勻塗抹適量泥膜，厚度以遮蓋膚色為佳，敷約5 - 15分鐘至微乾即可，用溫水充分洗淨，並搭配濕潤毛巾輕柔擦拭。敷後肌膚較乾燥，需立即進行保濕護膚步驟。

撕拉面膜

撕拉面膜可有效清除黑頭和老廢角質。建議洗臉後先以熱毛巾或溫水打開毛孔，將面膜均勻塗抹於需清潔部位，待完全乾透後，從邊緣輕柔地由下往上撕除，避免快速拉扯傷害肌膚。取下面膜後，以清水或濕潤棉片清潔殘留物，立即塗抹化妝水及保濕產品鎮定肌膚。

面膜敷多久？不同面膜與膚質的建議時間

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每款面膜都有建議的敷用時間，並非敷越久越好。以下針對不同面膜類型和膚質給出建議的敷用時間範圍：

• 片狀面膜：建議每次敷約10 - 15分鐘即可，最多不超過20分鐘。時間到了就取下，不要抱著「多敷會更滋潤」的心態拖延。尤其不要帶著片狀面膜入睡，如果妳的皮膚比較敏感脆弱，可以將敷面膜時間縮短至10分鐘以內，減少肌膚負擔。敷的過程中若面膜邊緣開始發乾，就差不多是時候取下了。切忌讓面膜乾在臉上。
• 泥狀/塗抹式面膜：依產品配方不同，建議敷約5 - 15分鐘不等。一般泥膜開始半乾時（顏色變淺、觸摸不黏手）即可洗掉。不要等到整片泥膜乾到龜裂，否則容易使肌膚過度乾燥敏感。有的深層清潔泥膜含有酸類等成分，可能建議敷更短時間即可，或遵從產品說明。
• 睡眠面膜：睡眠面膜屬於免洗型，通常是敷著過夜讓其長時間作用。使用時在夜間保養最後一步塗上一層薄薄的睡眠面膜後直接睡覺，敷約6 - 8小時（整晚）即可，隔天早上起床再按照日常程序洗臉清潔掉。需要注意的是，睡眠面膜塗抹不宜太厚，避免整晚黏膩不適或蹭得到處都是。

依膚質調整時間

1. 敏感肌或薄皮膚質，建議無論何種面膜都比一般建議時間再縮短幾分鐘，並觀察皮膚反應，確保不會刺激。
2. 乾性肌膚在使用高保濕片狀面膜時，可敷滿15分鐘以獲得足夠滋潤；但使用清潔泥膜時則更要從短時間開始（例如5分鐘）試起，以免過度乾燥。
3. 油性肌膚敷保濕面膜時同樣遵循15分鐘左右原則，切勿認為「多敷一會兒多吸點油」而讓清潔面膜乾到龜裂，那只會讓肌膚水油失衡。

面膜敷完要洗臉嗎？

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「面膜敷完要不要洗臉？」是許多人都有的疑問。其實，是否需要清洗取決於面膜的種類和配方，不同類型面膜的處理方式並不相同：

• 片狀面膜：一般來說，敷完片狀面膜不需要再洗臉。面膜中的精華本身就是營養，取下面膜後應充分按摩或輕拍臉部，讓殘留的精華被皮膚吸收即可。如果敷完覺得臉上精華很多，可靜待幾分鐘讓皮膚吸收大部分養分後，再以化妝水沾濕的化妝棉輕輕擦拭臉部即可。不建議用潔面乳再次清洗，否則剛吸收的養分又被洗掉了。等精華差不多吸收後，就按照平常護膚步驟擦上後續的乳液或面霜鎖水即可。
• 泥狀面膜/撕拉面膜：這兩類面膜敷完後一定要將臉洗乾淨或擦拭乾淨。泥膜屬清洗型面膜，若有泥狀物殘留在皮膚上會堵塞毛孔，所以務必用清水徹底沖洗乾淨。撕拉面膜在撕下面膜後，臉上常會殘留一些膜屑或黏膠，也需要用清水或濕棉片擦淨，確保皮膚上不留殘渣。
• 睡眠面膜：睡眠面膜敷好後可以直接帶著它上床睡覺，讓面膜整晚發揮效用，不用馬上洗，等隔天早上按照日常洗臉步驟將其洗掉即可。如果晚上敷著睡覺時覺得臉有點黏，剛提到可以先等約15分鐘，讓睡眠面膜稍微乾爽成膜，再上床休息，就比較不會沾枕頭。

護膚步驟中的面膜流程指南

面膜在護膚步驟中的順序取決於面膜類型，但原則上面膜是屬於加強步驟，應插入在基礎清潔之後、密集滋養或保濕之前。簡單來說，先清潔 → 再面膜 → 後續保養。以下提供完整護膚流程的示範，讓妳了解面膜前後到底該用甚麼產品：

1. 一般夜間保養 + 片狀面膜：晚上卸妝潔面後，先擦拭化妝水為肌膚補水並軟化角質層，再敷上片狀面膜約15分鐘。取下面膜後，再依膚況塗抹適量的乳液或面霜，將剛才面膜注入的養分水分鎖在肌膚內。如果是睡前護膚，乳液/面霜之後就完成了；如果是白天敷面膜（例如上妝前急救），則後續還需要塗抹防曬乳液，保護肌膚。
2. 深層清潔泥膜：若使用泥狀清潔面膜，一般會安排在洗臉後、後續保養之前。正確順序為：卸妝→潔面→（可先擦化妝水打底）→敷泥膜→沖洗→再次化妝水保濕→精華→乳液/面霜。需要注意的是，千萬不要在泡澡時敷片狀面膜，因為高濕度環境會讓紙膜無法貼服，精華液也難以滲透進肌膚。泥膜洗淨後一定要記得迅速補水保濕，後續可敷片鎮定保濕面膜或直接進行精華、乳液等保養步驟，避免清潔後的肌膚因缺水而緊繃。
3. 睡眠面膜的使用：睡眠面膜通常在夜間保養的最後一步，在完成卸妝→洗臉→化妝水→精華液→乳液/乳霜等步驟後，取代面霜或疊加一層睡眠面膜在臉上。它會在表面形成一層透明薄膜，將前面所有保養品的滋潤鎖住，同時提供額外的修護成分整晚作用。擦完睡眠面膜後就不用再加任何產品，也不需要敷貼片式面膜。隔天早上起床正常洗臉，把夜間的睡眠面膜洗掉即可，後續再進行白天的護膚流程（如化妝水、乳液、防曬等）。

面膜多久敷一次？各膚質頻率建議

關於面膜多久敷一次才適合，需要根據個人膚質和使用的面膜種類來決定。但一般來說，每週2 - 3次是一個安全適中的頻率。以下提供各種膚質的建議敷面頻率參考：

• 油性肌膚：油肌皮脂分泌旺盛，毛孔容易堵塞。建議每週使用1次清潔型泥膜，幫助去除多餘油脂和黑頭粉刺；再搭配每週1次保濕舒緩類面膜，在補水的同時調節油脂分泌。如此一來，一週大約敷面膜2次左右即可。不要每天敷，否則會導致皮膚負擔過重。
• 乾性肌膚：乾燥肌需要大量補水和油分滋養。建議每週敷2 - 3次高保濕類片狀面膜，或每週改用1 - 2次睡眠面膜過夜，給肌膚密集潤澤。在氣候乾冷的季節，乾肌甚至可以每兩天敷一次溫和保濕的面膜來對抗乾燥。但要注意，如果面膜精華非常濃稠厚重，不宜太頻繁使用，以免營養過剩長出脂肪粒。敷完保濕面膜也務必鎖水，乾肌特別需要在面膜後塗抹乳霜封住水分。
• 敏感肌膚：敏感肌角質層較薄，不宜過度頻繁敷面膜。建議每週1 - 2次即可，而且要選擇成分單純溫和、無酒精香精的舒緩型面膜。在肌膚出現紅腫、刺痛或處於過敏不穩定時，應暫停一切面膜，先專注基礎保濕讓皮膚修復屏障。
• 混合肌膚：混合肌T區偏油、兩頰偏乾，可採用分區護理的方式靈活調配。一週可進行1次T區清潔泥膜，針對額頭鼻子出油部位深層淨化；同週搭配1 - 2次U區保濕面膜，照顧兩頰與嘴周容易乾燥的部位。如果某週T區特別油光，可以增加一次清潔面膜；反之若膚況穩定則減少頻率。混合肌也可以使用多重面膜法：同一時間在不同區域敷不同功效的面膜，例如T區敷淨膚泥膜、兩頰敷補水凝膠面膜，同步解決不同需求。但一次不建議敷超過兩種，以免皮膚無法負荷。

常見誤區與問題

敷面膜時有一些常見誤區需要避免，同時也有不少姐妹關心的問題。以下整理了幾個常見錯誤以及重點 Q&A 解答：

常見誤區

1. 誤區1：未徹底清潔就直接敷面膜。 正確做法是先卸妝洗臉後再敷。若帶著髒污敷面膜，精華混合了污垢反而會堵塞毛孔，引發粉刺痘痘。
2. 誤區2：面膜敷越久越補，敷到乾掉效果更好。 事實上，15 - 20分鐘就是敷臉的最佳時長，超時反而可能讓面膜開始吸走肌膚水分或刺激皮膚。
3. 誤區3：每天敷面膜皮膚會變超好。 保養要適度，並非天天敷就能急速變美。太頻繁反而讓角質層受損或營養過剩，導致敏感生痘。一週2-3次的規律敷面膜，讓皮膚有休息調適時間才是良策。
4. 誤區4：敷完面膜等於做完保養，可不擦其他保養品。 面膜只是週期性加強，不能取代每日保養。如果敷完不擦乳液鎖水，水分一樣留不住；用了清潔面膜不補濕，皮膚照樣乾粗。所以後續保養一步都不能少。

常見問題：

敷面膜時覺得刺痛正常嗎？應該馬上拿下嗎？

少數面膜在敷上臉時可能有微微刺刺的感覺，尤其是乾性或敏感肌在極度缺水時，敷含酸類或精華成分多的面膜可能會有刺痛感。皮膚非常乾燥時，角質屏障功能受損，容易對外來物產生刺激。如果感到強烈的灼熱刺痛或出現紅腫，應立即停止敷用，提前將面膜取下並以清水沖洗，以免造成刺激傷害。刺痛可能表示此產品不適合妳當下的膚況，應優先修復皮膚屏障，再嘗試其他功能性面膜。

面膜需要放冰箱冷藏後再敷嗎？

將面膜冰鎮後敷臉會有涼爽舒緩的感覺，夏天使用特別消暑，冷溫也能暫時收斂毛孔、鎮靜肌膚，所以很多人喜歡把片狀面膜放冰雪櫃。適度冷藏面膜確實可以延長保鮮、提升敷感，但不是必須這樣做。如果妳想冰敷，請注意只可冷藏（約5-10°C），不可冷凍，溫度太低可能讓面膜精華成分變質失效。另外，冬天或寒冷環境下直接敷很冰的面膜，可能讓皮膚不適應導致發紅，這種情況下就不建議冰敷。

可以一邊洗澡一邊敷面膜嗎？

片狀面膜不適合在泡熱水澡時使用。浴室的溫度和濕度都很高，水汽會影響面膜貼合，精華液反而不容易滲透進皮膚。而泥狀或乳霜狀面膜則可以在洗澡時使用，藉由沐浴的蒸氣幫助軟化角質、打開毛孔，同時不必擔心面膜貼不住。但要注意，不要敷睡眠面膜進浴室，因為那些需要長時間停留，應該在完成所有保養程序最後一步使用。

可以連續敷兩片或兩種面膜嗎？

皮膚在一段時間內能吸收的養分有限，接連敷兩片可能造成養分過度反而不利於肌膚，因此不建議一次敷兩種面膜，以免皮膚沒有足夠時間吸收作用。

不同類型面膜比較表

下面將幾種常見面膜類型的重要差異整理在表格中，方便妳快速比較各類面膜的特點與使用方式：

Text: TopBeauty Editorial