頭髮越洗越油？妳可能每天都在用「錯誤的水溫」傷害頭皮！正確洗頭步驟大公開！

妳是否困惑，明明每天洗頭，頭皮卻還是油膩扁塌？洗完沒多久就覺得頭皮發癢、出油量暴增？別急著怪罪洗頭水，問題的根源可能出在一個妳最容易忽略的細節：洗髮的水溫！錯誤的水溫，就像一把隱形的刀，正在日復一日地破壞妳頭皮的油脂平衡，讓妳陷入「越洗越油」的惡性循環。今天，我們就來揭開水溫與頭皮健康的秘密，並公開正確的洗頭步驟！

水溫對頭皮油脂分泌的影響

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頭皮上的皮脂腺會分泌油脂（皮脂），這些油脂是保護頭皮和頭髮的天然屏障。然而，過度或不當的刺激會讓皮脂腺分泌失衡。

1. 熱水：過度刺激、油上加油

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許多人喜歡用熱水洗頭，享受那短暫的放鬆感。但從皮膚科學的角度來看，熱水是頭皮的頭號公敵！

過度清潔天然油脂： 熱水會溶解並帶走頭皮上過多的天然皮脂。頭皮誤以為自身保護不足，反而會發出「分泌更多油脂」的訊號來進行補償。

刺激皮脂腺過度活躍： 高溫本身就是一種刺激。它會促進皮脂腺的血液循環，使皮脂腺在短期內加速工作，導致出油量在洗後幾個小時內就急速增加，這就是妳「越洗越油」的根本原因。

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傷害髮絲結構： 高溫會打開頭髮最外層的毛鱗片（cuticle），導致髮絲內部的水分和蛋白質流失，讓頭髮變得毛躁、失去光澤，甚至加劇染髮色素的褪色。

2. 溫水：維持平衡的黃金溫度

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最適合洗頭的水溫，其實是落在人體體溫上下、微溫不燙手的溫度，大約是35度到40度之間。

有效乳化油脂： 這個溫度的水足以乳化附著在頭皮上的多餘油脂和污垢，讓洗髮精可以有效清潔，但又不會將所有天然皮脂完全洗掉。

不刺激皮脂腺： 溫和的水溫不會給皮脂腺帶來過度的刺激，讓皮脂分泌維持在健康的平衡狀態。

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「黃金水溫」的具體感受由於一般人沒有溫度計，很難精準測量35度到40度。不過黃金水溫的判斷標準是：「比妳的體溫稍微熱一點點，但絕不會感覺到燙手。」 如果妳必須頻繁地將手移開，或是沖洗到臉部時會感到發紅或微熱，那就表示水溫太高，請立刻調低！

正確洗頭步驟大公開

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從水溫開始徹底改變要徹底擺脫「油頭」困擾，妳需要的不只是一個正確的水溫，而是一套完整的洗護流程。

Step 1: 梳順與沖濕 (預洗)

乾髮時先用寬齒梳輕柔梳開，再用黃金溫水徹底沖濕頭皮和髮絲約1分鐘。

Step 2: 洗頭水起泡

將洗頭水倒在手心，加水搓揉至產生豐富、綿密的泡沫，再將泡沫均勻塗在頭皮上。避免洗頭水原液直接接觸頭皮造成過度刺激。泡沫能更好地深入髮根清潔。

Step 3: 溫柔清潔

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使用指腹（非指甲）以畫圓的方式輕柔按摩頭皮約2-3分鐘，著重清潔髮際線和耳後容易藏污納垢處。指腹按摩能促進頭皮微循環，溫和去除堆積的角質和油脂，同時避免抓傷頭皮造成發炎。

Step 4: 徹底沖淨

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使用黃金溫水，確保將所有泡沫殘留徹底沖洗乾淨。這是決定頭皮清爽度的最重要步驟之一！殘留的洗髮精和護髮素是造成頭皮發癢、毛孔堵塞、出油的元兇。

Step 5: 護髮素

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護髮素或潤絲精只塗抹在髮絲中段至髮尾，停留1-2分鐘後沖淨。護髮素的油脂和高分子物質是針對毛鱗片受損的髮絲，若接觸頭皮會增加頭皮負擔，加劇出油。

Step 6: 吹乾

洗後立即用毛巾以按壓方式吸乾水分，並使用吹風機以溫涼風迅速吹乾頭皮。髮絲可切換冷風或維持溫風。潮濕的頭皮容易滋生細菌和黴菌，引發脂漏性皮膚炎。低溫風能避免熱傷害，並幫助毛鱗片閉合，鎖住光澤。

洗頭，不僅僅是洗去污垢，更是建立頭皮微生態平衡的關鍵。從今天開始，請將妳洗頭的水溫調整到溫和、舒適的「黃金水溫」，並搭配正確的洗頭步驟。只要用對方法，妳會驚訝地發現：頭皮不再動不動就出油、髮根變得蓬鬆清爽，髮絲也重拾健康光澤。告別「越洗越油」的困境，就從妳手中的水龍頭開始！

Text：TopBeauty Editorial

Photo Source：IG@sooyoungchoi、IG@yulyulk、IG@rohyoonseo、IG@xeesoxee、Lummi