妳還在等身體乾了才擦乳液？Threads上大熱話題：乳液「浴室濕擦」才有效，皮膚科醫師最推薦「關鍵3分鐘內」

Beauty Skincare

By June Huang on 13 Dec 2025

Digital Editor june.huang@poplady-mag.com

從今天起，改變妳擦乳液的習慣！在Threads上的大熱話題「乳液浴室濕擦法」，號稱能讓保濕效果事半功倍。這真的有科學依據嗎？為什麼醫師都推薦洗完澡「3分鐘內濕擦」？今天一起來解密！

Threads大熱的「乳液浴室濕擦法」

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很多人習慣洗完澡後，先吹頭髮、滑手機，等身體完全風乾了才慢悠悠地擦乳液，或是認為皮膚太濕會影響乳液吸收。但近期在Threads和各大美容論壇上，有網民分享了一個「讓乳液更有效」的秘訣，那就是在浴室裡、身體還保有水氣時立刻擦上乳液。

這種「浴室濕擦法」的愛好者表示，這樣擦完後皮膚的滑嫩度與保濕持久度明顯優於傳統的乾擦法，讓原本普通的乳液效果大升級。

醫師科普解密：「濕擦」的黃金原理

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這不是什麼玄學或單純的心理作用！皮膚科醫師指出，這個方法是完全符合皮膚生理學的，並且有科學依據。這一切都圍繞著一個關鍵詞：經表皮水分流失（Transepidermal Water Loss, 簡稱 TEWL）。

關鍵一：抓住殘餘水份，鎖水力翻倍

皮膚在洗完熱水澡後，角質層會吸收大量的水分，變得飽滿柔軟。此時，皮膚的表面也會帶有許多水珠或水氣。

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乳液的主要作用是鎖水，而不是憑空創造水份。當妳在身體半乾或微濕的狀態下擦乳液，乳液中的油性成分（如凡士林、礦物油、油脂等）就能立刻在皮膚表面形成一道封閉性的屏障，把剛剛角質層吸收的大量水份，以及皮膚表面的水份，通通鎖在皮膚裡面，阻止它們快速蒸發流失。

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如果妳等到身體完全乾了才擦，皮膚表面的水份已經大量蒸發，角質層也開始收縮，此時擦乳液，就只能鎖住殘餘不多的水份，保濕效果自然大打折扣。

關鍵二：把握「黃金3分鐘」

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洗完澡後，皮膚的水份會以驚人的速度蒸發。研究顯示，洗澡後約3分鐘，水份流失的速度就會明顯加快。醫師建議最理想的時機是出浴後3分鐘內，甚至更積極一點，在毛巾輕輕按壓身體、吸走大部份水珠，但皮膚仍感濕潤時，就立刻將乳液塗抹全身。這就是所謂的「黃金3分鐘」，妳在浴室裡完成這個步驟是最好的，因為浴室的高濕度也有助於減緩水分蒸發。