原來Marvel女神紅女巫一日食7餐！Elizabeth Olsen瘦身餐單大公開，戒麩質、乳製品維持美好身段～

要數Marvel系列電影中最性感女角色，飾演紅女巫嘅Elizabeth Olsen一定榜上有名～紅女巫每次登場都美艷又有氣場，貼身戲服真係多少少肥肉都會著唔落～美好身段真係恨死天下女生～！但原來Elizabeth Olsen從來都唔會節食減肥，拍攝期間一日更食足7餐～一齊睇下紅女巫詳細瘦身餐單大公開以及其他瘦身貼士！

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#紅女巫拍攝期間「一日7餐」瘦身餐單：

第一餐：一杯低卡蛋白奶昔、一份水果、一份杏仁醬、冰和水

第二餐：一份水果加一茶匙杏仁醬（零食）

第三餐：4安士魚肉（e.g.三文魚）、沙律

第四餐：一個蕃茄＋12粒杏仁（零食）

第五餐：一隻雞蛋＋蕃茄

第六餐：8安士三文魚＋沙律、隔一晚交替吃低卡蛋白奶昔＋沙律

第七餐：一份水果或一茶匙蜂蜜或一茶匙黑糖漿

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#避開麩質、乳製品

Elizabeth Olsen從來唔節食，但係選擇食物會相當小心，會盡量避免麩質、乳製品食物，可以幫助減少脂肪以及增加肌肉量～

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#每日喝足3公升水

飲水好處多成日都講，Elizabeth Olsen表示自己每日會飲足3公升水～唔單止會令皮膚變好，重有助排毒，減肥更加事半功倍！

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#睡前一羹蜂蜜提升睡眠質素

蜂蜜中有好多礦物質和維他命B，有助安定神經與放鬆肌肉，睡前一羹蜂蜜有安眠功效，第二日就會更加有精神進行拍攝！

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#每星期做5~6次瑜珈

Elizabeth Olsen熱愛運動，當中最鍾意就係跳芭蕾舞同做瑜珈，一星期至少會做5~6次瑜珈，可以改善柔軟度和身材線條～Elizabeth Olsen甚至透露瑜珈幫佢改善咗20歲時候嘅恐慌症～！

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#保持充足睡眠

Elizabeth Olsen曾經講過充足睡眠係整體瘦身嘅關鍵，每日會堅持早睡早起，第二日先會有精神進行拍攝及訓練，做事更有效率而且有效果～！

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Text：TopBeauty Editorial

Photo source：Pinterest