
原來Marvel女神紅女巫一日食7餐!Elizabeth Olsen瘦身餐單大公開,戒麩質、乳製品維持美好身段~
要數Marvel系列電影中最性感女角色,飾演紅女巫嘅Elizabeth Olsen一定榜上有名~紅女巫每次登場都美艷又有氣場,貼身戲服真係多少少肥肉都會著唔落~美好身段真係恨死天下女生~!但原來Elizabeth Olsen從來都唔會節食減肥,拍攝期間一日更食足7餐~一齊睇下紅女巫詳細瘦身餐單大公開以及其他瘦身貼士!
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#紅女巫拍攝期間「一日7餐」瘦身餐單:
第一餐:一杯低卡蛋白奶昔、一份水果、一份杏仁醬、冰和水
第二餐:一份水果加一茶匙杏仁醬(零食)
第三餐:4安士魚肉(e.g.三文魚)、沙律
第四餐:一個蕃茄+12粒杏仁(零食)
第五餐:一隻雞蛋+蕃茄
第六餐:8安士三文魚+沙律、隔一晚交替吃低卡蛋白奶昔+沙律
第七餐:一份水果或一茶匙蜂蜜或一茶匙黑糖漿
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#避開麩質、乳製品
Elizabeth Olsen從來唔節食,但係選擇食物會相當小心,會盡量避免麩質、乳製品食物,可以幫助減少脂肪以及增加肌肉量~
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#每日喝足3公升水
飲水好處多成日都講,Elizabeth Olsen表示自己每日會飲足3公升水~唔單止會令皮膚變好,重有助排毒,減肥更加事半功倍!
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#睡前一羹蜂蜜提升睡眠質素
蜂蜜中有好多礦物質和維他命B,有助安定神經與放鬆肌肉,睡前一羹蜂蜜有安眠功效,第二日就會更加有精神進行拍攝!
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#每星期做5~6次瑜珈
Elizabeth Olsen熱愛運動,當中最鍾意就係跳芭蕾舞同做瑜珈,一星期至少會做5~6次瑜珈,可以改善柔軟度和身材線條~Elizabeth Olsen甚至透露瑜珈幫佢改善咗20歲時候嘅恐慌症~!
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#保持充足睡眠
Elizabeth Olsen曾經講過充足睡眠係整體瘦身嘅關鍵,每日會堅持早睡早起,第二日先會有精神進行拍攝及訓練,做事更有效率而且有效果~!
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Text:TopBeauty Editorial
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