OL美腿懶人秘笈!首先必須戒甩「翹腳」大忌,輕鬆瘦腿全靠踢走6大生活陋習。

OL美腿懶人秘笈!首先必須戒甩「翹腳」大忌,輕鬆瘦腿全靠踢走6大生活陋習。

Health and Fitness
By Elize on 14 Jun 2019
Deputy Managing Editor

減肥是女人的畢生志願,若果問大家最想瘦的位置,你可能會答「全部」,不過夏日最顯眼的必定是一雙無論是穿起短褲、迷你裙,甚或乎緊身褲都同樣嬌人又賞心悅目的美腿!

 

正當大家都努力運動、食減肥餐單的同時,卻偏偏忽略了令你「打回原形」的生活大忌,真相是下身肥胖絕對跟你的日常習慣息息相關。當然若果你本身都不太會做運動,又不太會控制飲食,以下的貼士對你嚟講更加是最後的「救命繩」,記得要捉緊啦!如果都是怕自己唔記得,就將佢列印出嚟「貼堂」,好好提醒自己吧!

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1. 瘦腿的頭號敵人「翹腳」

經常聽身邊的姊妹嚴厲警告「唔好再翹腳!」,而這個動作好比毒癮,想戒都戒唔甩,之但係長期翹腳不單止會阻礙了血液同淋巴運行,雙腿發麻,下身水腫不散,變成長短腳、蘿蔔腿,嚴重的話更會影響坐骨神經、脊椎以及膝蓋關節,絕對要戒甩這個壞習慣啊!

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2. 長期坐在公司「不走動」

普遍大部份OL的通病都是「久坐不站」, 若果你是上半身偏瘦但下半身肥胖,就是酪梨型的身型,很大的原因是因為長時間坐在辦公室工作,導致血液循環不好,而且坐得越耐,臀部就會越大,所以大家工作的時候,可以考慮轉用容量較細的水杯,多喝水時亦會多盛水,這樣間唔中的走動自然對身體都好啲啦!

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3. 多作簡單的伸展拉筋

只在辦公室稍為走動仍然未夠,想打造纖幼美腿,工作的同時都可以做一些簡單的拉筋動作,多伸展雙腿,將雙腿微微升起再作上下踢瘦的動作,每次五十下,這樣既可以紓解乳酸累積下產生酸痛感覺,更有助瘦腿,令腿型更纖細!

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4. 午飯時間不忘「腿部按摩」

瘦腿的關鏈在於維持良好的血液循環,多走動以及伸展能夠減少血液流動的阻礙,但對於促進新陳代謝仍有不足,建議大家午飯後抽一點時間為雙腿作簡單的按摩,既可以減少水腫問題,同時有助體內多餘的水分經淋巴排出,可以輕輕敲打大腿兩側,以及打圈按摩小腿。

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5. 「肥脾」皆因飲食太重味

想去水腫當然不能忽視不健康的飲食習慣,當你習慣食得重味或過鹹,身體為了消耗過多的鹽份,便會將水份都積存在體內,導致水腫,長期坐在辦公室,水分就堆積在腿部,令雙腿看變得又腫又粗,所以帶飯的朋友記得要準備得清淡啊!

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6. 煲劇時不妨多做瘦腿動作

收工返到屋企,不少OL都會選擇「煲劇」放鬆吓一整天勞碌的心情,當你懶洋洋躺在床上的時候,可以試在腳下墊上枕頭,令腳的高度高過於心臟,有助血液回流倒立,又或者進階版可以做一些抬腿的睡前動作,都能夠讓雙腿得而舒緩,這樣就算大家平日不運動,也可以在日常生活中鍛練出「筷子腿」啦!

 

 

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Text:TopBeauty Editorial

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