韓國超人氣瘦身秘訣！醫生教你最強懶人減肥法，全靠兩招「呃大腦」的騙術

明明已經試盡各種辦法，想體重下跌卻每次都失敗告終？韓國女星每個人都有自己的一套地獄式減肥秘訣，有人會選擇每餐只食半成飽，有人會瘋狂飲紅豆水袪水腫，有人會選擇戒食澱粉質，有人會積極做運動。但若然你既狠不下心腸去節食，又唔可能花大量的時間做運動，咁可以點算好？

Photo from Sambahong @ instagram

明明已經試盡各種辦法，想體重下跌卻每次都失敗告終？韓國女星每個人都有自己的一套地獄式減肥秘訣，有人會選擇每餐只食半成飽，有人會瘋狂飲紅豆水袪水腫，有人會選擇戒食澱粉質，有人會積極做運動。但若然你既狠不下心腸去節食，又唔可能花大量的時間做運動，咁可以點算好？

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日前韓國綜藝節目《Video Star》就邀請了擁有幫人減肥經驗近三十年的醫生作分享，他竟然公開了一個令大家意想不到的「最強懶人減肥法」，更強調方法絕對是成功、快捷、安全！

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這套方法的關鍵就是「呃大腦」，但你成功欺騙到自己的身體，就會有驚人的效果！

說到這個與眾不同的「呃自己」大法，第一步就是「突發斷食」，平常大家減肥的時候都習慣將每一餐的量減低，但將每日攝取的熱量降低，從而讓身體中的脂肪轉化成能量供每日所需，這個過程效果太慢，更重要的是這漫長的抗爭實在太折磨人了！

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醫生就建議，大家其實不需要每餐都刻意減少進食，反而可以按照往日的食量進食，然後突然有一天斷食，在這個「突發」的情況下，身體就會立即燃燒大量的脂肪儲備！當然第二天就可以恢復正常的飲食，一周最多可以做1至2次，不宜太多，而這種方法就能騙過身體，極速減磅！

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除了日常的飲食要「呃自己」，就連做運動一樣有辦法！醫生建議，大家可以一試近幾年相當流行的高強度循環運動，又稱為HIIT（high intensity interval training），有研究報告指出只要做7分鐘HIIT，效果就等同跑步幾個鐘！

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醫生舉例說，大家可以嘗試急速跑上幾層樓梯，當你感覺到氣喘的同時，不要停再跑幾層，此刻的你呼吸和心跳定必被剛剛更快更高，這就是「呃大腦」的騙術，你一直在喘氣的時候，大腦誤以為你仍然在運動，於是明明你只是跑了幾層樓梯，你的大腦卻以為你跑得更多更遠，從而7分鐘效果都變成幾個鐘！不過大家記緊「呃大腦」的運動必須是高強度的帶氧動作，否則就沒有效果了！

Text: TopBeauty Editorial

Photo Source: Pinterest