大咪咪和減肥是能夠共存的！食用黑豆5個神奇好處，附上黑豆兩食食譜，豐胸美肌又瘦身～

日本人普遍都好鐘意食黑豆，你可以喺和食入面任何一餐，見到漬黑豆嘅蹤影，係因為黑豆嘅營養價值一早已經被醫學界肯定。中醫角度指黑豆有健脾利尿、下氣消腫嘅功效，而西醫角度就指出佢含有豐富蛋白質同維他命。

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1. 改善睡眠質素

有研究指出，黑豆可以調降皮質醇水平，幫助提升睡眠質素。而黑豆含有嘅花青素就可以令人產生放鬆嘅感覺，係天然嘅助眠劑，自問成日瞓得唔好影響日間工作，真係要試吓！

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2. 防便秘

黑豆纖維含量高，可以促進腸胃蠕動，有好好嘅通便作用。每100克黑豆，就有18%嘅膳食纖維。如果你屬於少菜多肉嘅人，建議每日食用黑豆防止便秘。

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3. 控制食慾 

黑豆嘅膳食纖維可以長時間留喺胃部，增長飽腹感時間，令我哋無咁易肚餓。如果成日口痕想食嘢嘅女生要有效抑制食慾、黑豆係個好選擇～

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4.養成白滑肌

唔講唔知，黑豆比牛奶所含嘅蛋白質高12倍，另外佢入面嘅異黃酮類、皂素、花青素、維他命E等抗氧化物質有助清除體內自由基因，延緩衰老，Keep住食，皮膚都白嫩啲！

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5. 豐胸

有研究指出，黑豆嘅豐胸效果比木瓜仲要厲害，佢嘅蛋白質含量高達36％-40%，係肉類食物約3-4倍。同時，黑豆嘅維他命E含量係肉類嘅7倍。想要大咪咪，就需要攝取足夠蛋白質、維他命B6同E，女生們要再度發育就多食黑豆啦～

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黑豆兩食

1. 代替米飯

韓國人習慣將黑豆蒸熟加入米飯中食用，或以蒸黑豆取代其中一餐。

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2. 沖泡黑豆水

1. 將2匙黑豆（大約20g）放到白鑊中輕輕乾煎。
2. 乾煎至黑豆表皮裂開，有助於萃取黑豆中的有效營養素，加150 ml沸水沖泡已煎好嘅黑豆。
3. 蓋上杯蓋焗10-20分鐘即成。

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如果女生怕豆腥味，可以加一點黑糖去除黑豆豆腥味，M到飲黑豆水可以仲可以消水腫架～

Text：Girlslike Editorial

Photo source：Pintesert , Instagram