勿讓焦慮感侵蝕幸福安全感～學會這些小習慣，化解心靈戾氣，培養出淡定逆境女孩的智慧！

逆境能力高的人，不單止於焦慮情況下有良好的應對方法，而且更擁有一個穩定的心，不會因瑣碎事影響情緒。但若然自問是個「容易受傷的女人」，小事情都會令你氣憤難平、長期的焦躁感令你覺得生活不如意，就要培養一些心靈習慣，從而擺脫焦慮體質，只有定時清除心靈戾氣，保持愉快心情先值得擁有幸福的生活呢～

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＃1 心情不好，更加不要回望過去

身邊有沒有一位朋友，常常滿腹牢騷，將一些無關痛癢的瑣碎事牢牢記著，令自己長期提不起勁。由於經常回望過去，而人總是擅長記著不快樂的回憶，因此滿口都是自己的不幸遭遇，不知不覺變成愛抱怨的人。

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心理學證實記憶跟情緒有深入的連結。當一個人心情不好，就好容易注意到事情差的一面，亦更留意到過往不開心的負面經驗。想擺脫焦慮體質，就要避免於心情差時，再回望過去。嘗試回想以前快樂的回憶同開心的經歷吧～

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＃2 少提及自己嘅負面回憶

正如上文提及，逆境力高的人通常不會事無大小都提及自己的負面回憶，他們會用這個方法掌控自己的心情起跌，有效減低焦慮感。原理就是當我們提及不快經歷時，隨住「放負」時間愈長，負面情緒反而不會有減輕跡象，而是不斷膨脹！一旦不控制情緒氾濫，負面情緒分分鐘會潰堤！當然，每人都有憤怒流淚的時刻，內心這些感受亦是自然的事，但好好控制「放負」，停止抱怨，你一定可以掌控自己的人生和焦慮感。

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＃3 積極面對問題

即使處身不利情況，逆境能力高的人都會以正面積極的心態去面對難題；相反，逆境力低的人只會以負面態度應對問題，自然會令情緒不穩，造成焦慮體質。比如，面對難熬日子不要不停埋怨，從另一個角度去想「只要捱過這關，就可以破繭重生」；遇到麻煩同事，不動氣去質疑為何對方要這樣為難你，平靜地去接受「看來我們不太合的來呢」就此作罷。凡事都可以用平常心去看待問題，就可以擁有堅強穩定的內心～

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＃4 消除自卑感

「把口生喺人哋到，人哋點講你都未必控制到」如果每件事都因為別人的說話而令自己動怒，歸根究底，不過是你接受不到「自己不完美」這個事實，產生的自卑感令你有反擊意欲。當一個人有自卑感，只要別人稍微踩到他的「要害處」，都會令他產生強烈情緒反應。所謂人無完人、事無完美，要明白每個人都有不足之處，唯有坦然接受自己的缺點，減少自卑感，才會擁有健康心靈。

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＃5 以「如何處理」取代「為何會這樣」

「點解會咁？」是最令人感到焦慮的想法—「點解佢會咁樣講？」、「點解我會做得咁慢？」、「點解又做錯？」......如果所有發生於自己身上的事，都以「點解」角度不停考究，不但對問題無建設性，更增加自己的焦慮感。何謂有「建設性」？方法只要將「點解」轉換成「應該點樣去處理」就可以～不要不停質疑自己「點解自己做嘢咁慢」；而是花心思研究「如何能提升效率。」

Text : TopBeauty Editorial