「不想上班，心很累」研究：每2個月一次自我獎勵，可踢走倦怠感、提升工作動力～

相信不少人都有這個同感—每朝早第一個念頭是「想請假，不去上班」、blue monday的心情幾乎星期一至四都影響著你，似乎上班這件正常不過的事，成為一件無比煎熬的事。即使人到了公司，每天實際能完成的工作卻很少，這可能是你完全陷入了工作倦怠的情緒中～以下3個科學證實有效的方法能夠增加你的「內在動力」～快檢視一下你的職場健康，踢走倦怠感、提升工作動力吧～

Photo from Photo from 《我們與惡的距離》劇照

＃1 送小禮物給同事

可以藉著對同事好，增加職場上的愉悅氣氛，誰都不願意回到公司見到一張張冷漠的黑臉吧～因此送小禮物令同事感到驚喜、開心，達到「你對人好，人對你好」的雙贏局面，間接增加自己上班的動力！一顆糖果，甚至不是實體的物質都ok～比如是偶爾稱讚同事、分享好消息等，都可以令個工作環境變得開朗正面！

Photo from from Pinterest

＃2 每兩個月獎勵自己

休息是為了走更遠的路～定期安排自己去一個旅行吧。你有沒有發現，自己都是個「未出發，先興奮」的人？ 根據心理學教授 Jeroen Nawijn 的研究，原來光是計劃旅行這個過程就能讓幸福感高漲，感覺更可以維持兩個月！那豈不是一年去6次旅行，已經足夠興奮一整年了（笑）

Photo from Photo from 《我們與惡的距離》劇照

當然，一般打工仔一年出走兩次已經很不錯了，不能離港外遊，就索性襯工作動力減退時，給予自己別的獎勵吧～那對一直想擁有但忍了手不買的鞋子，吃一頓比平日豐富的大餐...成熟後就要懂得這個道理—生活不寵你，就要好好寵自己！這樣就能確保辛苦工作中，也可以保持幸福感和動力了。

3. 簡化工作步驟

明明有緊要的工作要做，但偏偏拖延症發作，遲遲無法開始專注工作？我們的大腦傾向選擇簡單的事去完成，所以這時候就要運用你的小聰明，簡化工作步驟吧！例如一令人頭痛的報告，試著把它拆散成幾個容易實行的小工作。更重要的是，不要滑手機了，把手機放到不當眼處，確保沒有東西能阻礙你準時下班！

Text: TopBeauty Editorial