Coffee產後不足兩個月,腰圍回落26吋!公開極速修身秘訣,指自己不是天生瘦底keep fit靠努力~

Coffee產後不足兩個月,腰圍回落26吋!公開極速修身秘訣,指自己不是天生瘦底keep fit靠努力~

Hot Topics Health and Fitness
By Aisa on 21 Nov 2018

一向都好fit嘅Coffee林芊妤今年10月開刀誕下囝囝Baby Chak,產後唔夠兩星期,佢嘅腰圍已經回落番26吋,相信大家都好好奇佢究竟有咩產後修身秘訣,可以極速修身去水腫呢?Coffee話產後修身嘅其中一個重點係產前、懷孕期同埋產後嘅運動量,同時生完之後要配合紮肚,佢指自己唔係天生瘦底,不過就好努力keep fit!

coffee89921@InstagramPhoto from coffee89921@Instagram

今次Coffee係開刀產子,所以要待產兩個月後先可以開始做運動,而坐月期間佢無節食、無運動,每日準時進食三餐,不過腹部嘅水腫都減退唔少,產前腰圍大約35吋,產後第10日佢已經回落番去28吋腰~直到產後第14天,Coffee腰圍已經減回26.5吋,體重52.7公斤,速度非常快!

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#修身貼士1 - 懷孕前多做運動 

Coffee咁Fit爆嘅身形,係多年來努力運動下嘅成果,佢話想產後極速修身,唔係單靠產後努力,仲要靠平日多做運動,當身體肌肉量增多,孕期以及產嘅日子即使運動量少,身體嘅肌肉都可以幫助燃燒脂肪~當新陳代謝加快,自然就可以極速去水腫!

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#修身貼士2 - 孕期也要保持運動量 

Coffee懷孕期依然會做運動,甚至每日都會練習倒頭立,舒緩懷孕所帶來嘅不適,但平日無練習開頭倒立嘅孕婦當然唔可以亂做啦!不過早前佢就特別為孕婦設計瑜伽操短片,指適合懷孕4個月至9個月嘅孕婦每日做,可以幫助順產、改善腰背痛以及腳抽筋、舒壓、維持身形~

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#修身貼士3 - 坐月也要散散步 

有人話坐月期間唔可以外出,不過Coffee 產後18日就已經出街散步,喺屋企附近嘅公園閒逛10分鐘,仲話:「真係坐月都要抖下氣,人都開心啲! 」如果各位坐月嘅媽媽想學coffee咁到附近散步呼吸新鮮空氣,記得要做好保暖呀!

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#修身貼士4 - 注意飲食營養、戒油膩 

Coffee 坐月期間喺倍月員嘅照顧下食足三餐,食得比產前更加均衡健康,coffee嘅月子餐單每日大約都係健康嘅家常菜,例如蒸肉餅、蒸魚同埋清菜等等。

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#修身貼士5 - 腰封 + 古法紮肚

產後婦女嘅背、腰同埋臀部都會變闊, 所以宜家有唔少產婦生完BB之後都會用腰封,而Coffe都一樣,佢仲話呢樣一點非常重要,佢表示稍後會進行古法紮肚,先將骨骼內臟盤骨等回到原位,並將身體毒素同埋廢物排出,為身體重新塑形再做運動,產後修身先會事半功倍~

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#修身貼士6 - 產後先做帶氧運動再做瑜伽

因為係開刀產子,Coffee 表示最快要產後兩個月先可以慢慢做番一啲簡單嘅瑜伽動作,因為好多拉筋動作都可能會拉扯到傷口,所以佢產後修身嘅方式先以帶氧運動例如跑步同埋負重運動減脂為先,第二步先係做瑜伽~

coffee89921@InstagramPhoto from coffee89921@Instagram

Text:Girlslike Editorial

Photo Source:Instagram

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