「女人易老只因運動少」想比實際年齡小20歲？5個重點變身凍齡美女！

By Khristina on 09 Dec 2019

Digital Editor

娛樂圈有許多凍齡美女，其中包括周慧敏、鍾楚紅、徐若瑄和賈靜雯等等。雖然她們大多數已經年過半百，但是容貌依舊保持得宜，甚至比實際年齡還要年輕20歲。凍齡是一個由內而外的過程，除了護膚保養之外，身體的調理也是很重要的。到底這些美魔女們是怎麼辦到的？今天就為大家整理出五個逆齡的秘訣。

一、高纖維飲食
隨著年齡的增長，腸道功能也會變慢，甚至導致排便不順暢。若是大量宿便長期無法排出，會導致膚色暗沈，缺乏光澤。把身體毒素排除的方法就是攝取大量的膳食纖維，例如蔬菜和水果等等，幫助消化促進腸胃蠕動。正所謂「腸道好，人不老」！

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二、卵巢保養
卵巢的健康和女人的身體健康有著直接的關係，也是讓女人常保青春的重要因素。卵巢若是沒有照顧好，皮膚容易出現黯淡無光、胸部下垂、陰道乾澀、宮寒甚至內分泌失調等等。卵巢保養最直接的方式就是食療，除了攝取維生素C和E之外，鈣質和葉酸也能降低卵巢癌的發病率。卵巢養好，女人慢老！

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三、早睡早起
人需要睡眠來維繫身體的技能運作，皮膚更需要休息來維持它的健康。須知道，熬夜是皮膚的致命傷，缺乏睡眠會導致皮膚細胞調節活動失常，影響皮膚的再生能力。建議每天睡眠至少八個小時，良好睡眠是女人最佳的化妝品。

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四、運動鍛鍊防衰老
「女人易老只因運動少」人體的肌肉會睡著年齡的增長而逐漸流失，一個成年人每年所流失的肌肉量大約0.5磅，踏入40歲之後更是以翻倍的速度減少。所以說，運動是最佳的對抗方法。美國網站《Science Advances》曾經發布的一個研究指出，根據身體的狀況進行適當和適量的運動能夠有效讓人體細胞維持健康的狀態，從而達到由內之外的保養。