【瘦身秘笈】大馬「真人版娜美」李元玲的6個瘦身秘笈 翹臀馬甲線水蛇腰樣樣齊

馬來西亞女神李元玲(Cathryn)不但擁有精湛的琴藝，還是專業的芭蕾舞者，再加上一身索爆的身形擄獲粉絲的心。熱愛健身的她經常在社交網站上分享自己的健身心得和身材FIT到漏的照片，成功吸引超過100萬粉絲的追蹤。

Photo from cathrynli @ ig

李元玲曾經對外公開自己的身高、體重、三圍和體質，身高1米7的她體重44公斤，再加上32C, 23,36的傲人身材，簡直羨煞旁人。她之所以擁有如此玲瓏浮凸的身材並非天生，而是靠後天的努力而來的，透過積極的健身加上嚴格的飲食控管，才會有今天大家見到的完美身材。想要知道他是怎麼辦到的？馬上帶大家看看李元玲的瘦身秘笈吧！

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每天健身
李元玲剛開始接觸健身的時候一個禮拜會鍛鍊至少4天，一直到現在健身已經成為了她每天你的任務。一次鍛鍊至少90分鐘，絕不會讓自己有偷懶的藉口。此外，為了幫助身體消除水腫，她每天都會堅持在原地跳拍手400下。

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重訓
除了一般的有氧運動之外，李元玲對重訓也是非常講究。有氧運動一般上很容易就會到達訓練的倦怠期，這時候配合縝密且高強度的重訓才能更有效地提升肌肉量。別看她一副弱質纖纖的模樣，鍛鍊起來和男人無異，40公斤的啞鈴輕鬆舉起沒難度！

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局部鍛鍊
每個人的脂肪和體質都不一樣，除了透過一般的有氧運動之外，想要身體特定部位的線條更加明顯，局部的訓練絕對不可少。透過精準的局部訓練可以幫組你重點雕塑想要修飾的線條和脂肪，達到你心目中理想的完美曲線。

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減少碳水化合物
除了激烈的鍛鍊之外，李元玲也有自己的一套健康飲食法則。一般上要增肌的人都會盡量避免攝取過多的澱粉質，並且食用大量的新鮮肉類和蔬菜補充身體所需的營養。

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戒甜食
對自己飲食控管非常嚴格的李元玲也不允許自己攝取過量的糖分，特別是甜食和汽水等等⋯⋯其實戒糖除了能夠控管體重之外，也能讓你遠離各種疾病，提高身體素質。

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赤字減肥法
預期透過極端的方式去控制飲食還不如奉行赤字減肥法。赤字減肥法對於許多健身一族來說一點都不陌生。簡單來說，就是每天攝取的熱量要小於你一天總代謝的熱量，這是體內的熱量差額就會幫你消耗體內的脂肪，達到減脂的效果。

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李元玲的健身理念一直都備受爭議，或許你會覺得她賣弄身材，但是在我看來她是透過個人方式來跟大家表達自己對健身的熱忱。

Text: TopBeauty Editorial