4式排毒瑜伽~趕走體內脂肪,排除毒素,新年吃多了都不用怕!

4式排毒瑜伽~趕走體內脂肪,排除毒素,新年吃多了都不用怕!

Health and Fitness
By Maggie on 29 Jan 2020
Digital Editor
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冬季時節,因氣溫較低的原故,血液循環減慢從而令到身體代謝變差,內分泌容易失調,因以體內毒素特別容易累積。再加上,過年容易吃多了,不愛運動的女生因攝入多熱量的食物,不消化而造成脂肪毒素累積在體內。不想這樣,大家可以試用以下介紹的排毒瑜伽。

 

今天花10-20分鐘時間做以下排毒瑜伽,可有效促進消化消除腹部脹氣,又可促進血液循環從而排除體內毒素,避免過多的脂肪堆積。

1.雙生龍式

雙腳打開與髖同寬並在輕微曲腳站立,吸氣延展脊柱和呼氣軀幹向右扭轉。而右手則放在左側髖部,而左手扶在右肩上,保持5-8個呼吸,再換另一側。

Photo from sina

 

2.風吹樹式

站立並吸氣延展脊柱,呼氣身體向右側彎,保持5-8個呼吸,再換另一側重複動作。

Photo from sina

 

3.幻椅式,扭轉

先站立,雙腳併攏或者打開與髖同寬,吸氣延展脊柱,而雙手合十放於胸前。呼氣屈雙膝,呼氣身體向左扭轉,右手肘抵住左大腿外側,保持5-8個呼吸,再換另一側重複動作。

Photo from sina

 

4.蹲坐式

雙腳打開略大於髖部,雙腳向外,吸氣延展脊柱。呼氣屈膝下蹲並雙手合十放於胸前,最後手臂抵住大腿內側,保持5-8個呼吸。

Photo from sina

 

Text: TopBeauty Editorial

 

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