4式排毒瑜伽～趕走體內脂肪，排除毒素，新年吃多了都不用怕！

冬季時節，因氣溫較低的原故，血液循環減慢從而令到身體代謝變差，內分泌容易失調，因以體內毒素特別容易累積。再加上，過年容易吃多了，不愛運動的女生因攝入多熱量的食物，不消化而造成脂肪毒素累積在體內。不想這樣，大家可以試用以下介紹的排毒瑜伽。

今天花10-20分鐘時間做以下排毒瑜伽，可有效促進消化消除腹部脹氣，又可促進血液循環從而排除體內毒素，避免過多的脂肪堆積。

1.雙生龍式

雙腳打開與髖同寬並在輕微曲腳站立，吸氣延展脊柱和呼氣軀幹向右扭轉。而右手則放在左側髖部，而左手扶在右肩上，保持5-8個呼吸，再換另一側。

Photo from sina

2.風吹樹式

站立並吸氣延展脊柱，呼氣身體向右側彎，保持5-8個呼吸，再換另一側重複動作。

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3.幻椅式，扭轉

先站立，雙腳併攏或者打開與髖同寬，吸氣延展脊柱，而雙手合十放於胸前。呼氣屈雙膝，呼氣身體向左扭轉，右手肘抵住左大腿外側，保持5-8個呼吸，再換另一側重複動作。

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4.蹲坐式

雙腳打開略大於髖部，雙腳向外，吸氣延展脊柱。呼氣屈膝下蹲並雙手合十放於胸前，最後手臂抵住大腿內側，保持5-8個呼吸。

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Text: TopBeauty Editorial