5個招數狂減41公斤！產後爆肥到86公斤 韓國媽媽超勵志瘦身故事
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Jiwon原本的身材雖稱不上纖細，不過也算是標準的體型。但在5年前懷孕後，她的惡夢從此展開。原以為生完孩子可以迅速恢復身材，卻因為壓力和情緒問題導致暴飲暴食，從原本的60公斤飆升到86公斤。經歷10個月的努力後Jiwoo順利減掉了41公斤， 並在社交網站上和大家分享她的5個瘦身心得。
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一、不過度斷食
不吃自然不會肥，這是大家對減肥的概念，同時也是錯誤的觀念。Jiwoo以過來人的身分告訴大家，她曾經為了快速瘦下來選擇一整天不吃東西只喝水，更在身體缺乏營養的情況下運動。即使你能瘦下來那都只是短暫的，一旦恢復正常的飲食體重就會反彈，所以說斷食法絕對不可行。
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二、吃「原型」食物、戒甜食、精緻澱粉
總所周知，加工的食品對身體有害無益。因此Jiwoo只選擇使用「原型」的食品，避免攝取澱粉和糖分，自然對減脂有很大的功效。
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三、喝水
要減肥就一定要多喝水！因為代謝一斤的脂肪，就需要10毫升的水來補充。若人體長期缺乏水分，身體自然無法對脂肪組織進行充分的代謝，因而脂肪滯留。此外，多喝水皮膚會變好，還可以間接排掉宿便和毒素，一舉多得！
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四、三餐必備五穀雜糧
五穀雜糧是大家公認的好食材，它含有豐富的植物纖維、微量元素，是非常受歡迎的保健品。每天攝取適量的五穀，不僅能夠美顏抗氧化，還可以降低罹患心血管疾病的問題，多吃無妨呢！由於瘦身期間必須戒掉白飯，建議可選擇五穀雜糧代替，有營養又有飽腹感。
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五、堅持運動
已為人母的Jiwoo大部分的時間都在照顧孩子，依舊堅持每天運動。無論是在床上做瑜珈或伸展運動、帶孩子到公園散步，甚至是陪孩子踩單車等等。想要避免運動的倦怠期，最好的方法就是將運動融入生活。
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Text: TopBeauty Editorial
