工作壓力大？5個職場生存減壓法 不要讓情緒爆煲

正所謂職場如戰場，就算看似平靜的工作範圍很可能危機四伏。正因為如此，壓力似乎已經成為了許多上班族的通病。如果不能及時有效紓解壓力，就會造成許多精神疾病，嚴重的話會導致身體機能失常免疫力下降。到底有什麼辦法能夠幫助我們紓解壓力呢？

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一、找出壓力的來源

「事出必有因」，任何事情的發生都有它的必然性，然而想要有效解決問題，最重要的就是找出問題的來源。唯有找出問題的起因，才能作出最完善的解決方案。建議可以擬出一個壓力表，將自己的壓力逐一列出來，針對個別問題作出進一步的舉動。

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二、停一停，歇一歇

我們都是情緒的動物，當大家在面對問題的時候往往都會被自己的情緒控制，失去理性。所以適當的給自己休息一下，整理好自己的思緒，再重新出發，能夠避免自己的行為被情緒左右。

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三、降低期望值

人往往就是這樣，當你期望越大的時候，失望自然也會越大。就算一個人再怎麼成功也好，他一定會碰到人生中的絆腳石。千萬不要把所有的事情視為必然，要隨時隨地做好失敗的準備。當你放低自己對自己的要求，學會接受不完美，人自然就會豁達開來，若不切實際地抱著過高的期待值，註定在愁苦中生活一輩子。

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四、轉移注意力

大家常說一心不能二用，畢竟每個人的專注力是有限的。如果把精力集中在某些事情上面，就能夠讓我們暫時忘卻那些令人心煩的事情。此外，大家也可能嘗試去發覺新東西，例如培養新的愛好，或者是到戶外走走看看。轉移注意力絕對不是逃避，相反地它能夠讓你的身心感到鬆弛，暫時緩解心裡的壓力，有助提升積極向上的心理狀態。

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五、轉換思考的角度

這個世界不是非黑即白，還有許多你沒有察覺的灰色低調。當你面對壓力的時候，不妨換個角度去思考，或許你會有不一樣的體會。學習以不同的角度去看待事情，不但能夠拓展你的世界觀，避免你鑽牛角尖，陷入一個無法自拔的窘境。很多時候，問題很小，只是你把事情看得太嚴重。

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世界上很多事情都有兩面，任何事情沒有絕對的對錯，關鍵是在於你如何去看待它。當你在工作中遇到逆境時，千萬不要氣餒，最重要調整好自己心態，重新出發！

Text: TopBeauty Editorial