賈靜雯瘦身秘技全靠這4招 逆天好身材完全看不出是三個孩子的媽

賈靜雯瘦身秘技全靠這4招 逆天好身材完全看不出是三個孩子的媽

Health and Fitness
ByKhristina Ng on 17 Feb 2020 Digital Editor

賈靜雯自從2015年和修杰楷結婚後便接連生下咘咘和波妞,除了一對可愛的女兒備受矚目之外,賈靜雯產後的身材保養讓大家嘖嘖稱奇,一點都看不出已經是三個孩子的媽。原來,關於身材的保養,賈靜雯向來都有她自己的一套法則。

賈靜雯
Photo from alyssachia @ ig

一、懷孕別吃太多

賈靜雯曾經在受訪時表示,女人懷孕期間最容易發胖,所以想要避免懷孕期間過度增胖,飲食控管非常重要。此外,她坦言寶寶每天需要的營養只需一杯牛奶和一片麵包的份量,其餘的食物只會被媽媽照單全收,大大增加產後修身的難度。

賈靜雯
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二、跑步

跑步是賈靜雯最愛的運動之一,無論是戶外跑步,或者是跑步機,只要一有時間,賈靜雯必定會爭取時間跑步,每次至少30分鐘。她直言剛開始接觸跑步的時候單純只是為了瘦身,後來發現自己能夠在跑步的時候享受到運動的快感,同時有效幫助釋放內心的壓力,所以現在只要出國,她都會隨身帶著球鞋,無論是到哪裡都能抓緊時間跑步。

賈靜雯
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賈靜雯
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三、攝取適量的澱粉質,戒油炸食物

許多減肥人士都會盡量避免攝取碳水化合物,但是賈靜雯卻反其道而行。只要注意挑選糙米、燕麥等「粗製澱粉」取代白米、白麵條等「精緻澱粉」,才能夠讓身體達到良好的新陳代謝。此外,油炸食物絕對是致肥的關鍵,不僅脂肪量高,還不易消化,對身體有害無益。

賈靜雯
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四、三餐定時

「早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少」。吃飯的時間一定要有規律,這樣才能確保腸道有規律的運作和休息,從而提升食物的消化率,降低腸胃病的情況發生。大多數肥胖人士飲食三餐不定,這樣不但會影響身體的正常機能運作,還會因為紊亂的飲食規律導致身體更容易餓,當你在飢餓難耐的情況下,看見什麼就會吃什麼,忽略了健康飲食平衡。

賈靜雯
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女人最重要的就是愛惜自己的身體,才會有人來愛你。除了飲食控管和適量運動之外,賈靜雯幾乎不吃生冷的食物,工作還有自備紅棗杞子水,由內到外養出好氣色。

Text: TopBeauty Editorial


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