賈靜雯瘦身秘技全靠這4招逆天好身材完全看不出是三個孩子的媽

Health and Fitness

By Khristina on 17 Feb 2020

Digital Editor

賈靜雯自從2015年和修杰楷結婚後便接連生下咘咘和波妞，除了一對可愛的女兒備受矚目之外，賈靜雯產後的身材保養讓大家嘖嘖稱奇，一點都看不出已經是三個孩子的媽。原來，關於身材的保養，賈靜雯向來都有她自己的一套法則。

Photo from alyssachia @ ig

一、懷孕別吃太多

賈靜雯曾經在受訪時表示，女人懷孕期間最容易發胖，所以想要避免懷孕期間過度增胖，飲食控管非常重要。此外，她坦言寶寶每天需要的營養只需一杯牛奶和一片麵包的份量，其餘的食物只會被媽媽照單全收，大大增加產後修身的難度。

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二、跑步

跑步是賈靜雯最愛的運動之一，無論是戶外跑步，或者是跑步機，只要一有時間，賈靜雯必定會爭取時間跑步，每次至少30分鐘。她直言剛開始接觸跑步的時候單純只是為了瘦身，後來發現自己能夠在跑步的時候享受到運動的快感，同時有效幫助釋放內心的壓力，所以現在只要出國，她都會隨身帶著球鞋，無論是到哪裡都能抓緊時間跑步。

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三、攝取適量的澱粉質，戒油炸食物

許多減肥人士都會盡量避免攝取碳水化合物，但是賈靜雯卻反其道而行。只要注意挑選糙米、燕麥等「粗製澱粉」取代白米、白麵條等「精緻澱粉」，才能夠讓身體達到良好的新陳代謝。此外，油炸食物絕對是致肥的關鍵，不僅脂肪量高，還不易消化，對身體有害無益。

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四、三餐定時

「早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少」。吃飯的時間一定要有規律，這樣才能確保腸道有規律的運作和休息，從而提升食物的消化率，降低腸胃病的情況發生。大多數肥胖人士飲食三餐不定，這樣不但會影響身體的正常機能運作，還會因為紊亂的飲食規律導致身體更容易餓，當你在飢餓難耐的情況下，看見什麼就會吃什麼，忽略了健康飲食平衡。