【豐胸 】每天20分鐘「豐胸運動」，一個月後胸部更挺拔而顯大！罩杯升一級不是夢！

大部分女生都想擁有驕人身材，但妳曾否想過透過運動來進行練胸訓練，從而令胸大肌變得自然結實使胸部看起來更豐滿？想胸部有變大的視覺效果不是沒可能的，只要每天多花20分鐘進行「豐胸運動」，一個月後罩杯可升一級！

「豐胸運動」可通過增強胸肌力量和優化胸部肌肉線條，令胸部更加挺拔而顯大，減少下垂，從而令胸部自然結實，做到看起來有豐滿效果。只要每天20分鐘，一個月後有明顯分別。

1.握緊頂下巴

握緊拳頭，以拳頭頂著下巴，用下巴按拳頭5秒鐘，然後放鬆5秒鐘。把這一動作重複兩三次。

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2.雙手合十

雙手合十放在胸前，雙手用力緊壓，讓胸肌感受到壓力，背部挺直。

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3.伏地挺身

伏地挺身運動能夠強化胸肌。如果你不習慣，可以把膝蓋放在椅子或者沙發上，小腿交叉，手臂支撐身體。用這樣的姿勢進行伏地挺身，一共3組，每組12到15次。

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4.腹部貼地

雙腿向後彎曲，雙手抓住腳踝。如果是初學者，先保持這一姿勢20秒，休息10秒再做，重複3次。

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5.拳頭頂牆壁

距離牆面半公尺，伸出雙臂，用力用拳頭頂住牆壁。壓20秒休息10秒，重複3次。

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6.向上推啞鈴

躺在健身球、長椅或地板上，慢慢向上推啞鈴，然後慢慢放下。一共3組，每組8次。

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Text: TopBeauty Editorial