出道18年體重從不超過50公斤！ 37歲台灣女神張鈞甯的5大瘦身法寶

台灣演員張鈞甯除了擁有精湛的演技，完美的體態更令人羨慕。今年已經37歲的她從2002年出道至今，外貌可說是一點都沒變過，完全就是不折不扣的凍齡女神之一。好身材不會從天而降，今天就和大家分享女神的保養秘訣吧！

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#1 一週三天戶外慢跑6至8公里

有在關注張鈞甯的應該都知道，運動是她生活中不可或缺的一部分，而戶外跑步就是眾多運動中她最熱愛的其中一個。她曾經在訪問中透露自己每週會固定戶外慢跑2、3天，每次都維持在6公里左右，這樣不但能夠紓解壓力，還能燃燒脂肪，可說是一舉兩得。另外，張鈞甯每次出國工作都會隨身帶著輕便的健身器材，萬一不小心吃多了也能在酒店內運動。

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#2 不吃生冷食物

現代人大部分缺乏運動量，新陳代謝相對較低，若吃太多的生冷食物反而會雪上加霜，導致身體的代謝率大大降低，想不肥都難。因此張鈞甯的飲食習慣盡量避寒涼的食物例如沙律冰凍的食品，多從肉類中攝取營養，重啟身體的基礎代謝能力。

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＃3 每日一杯蔬果汁

別看張鈞甯身形纖細，私底下的她非常愛吃，從來不靠節食減肥。另外，平日的餐單裡一律都只吃原型食物，盡可能避免加工食品。再加上每天早上一杯新鮮的蔬果汁，不但可以促進腸胃蠕動，還能將積存在體內的毒素排出體外，沒有宿便皮膚自然會變好。

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＃4 每天深蹲30下

深蹲是最基礎的健身鍛煉之一，它可以同時鍛煉四頭肌、股後肌群及小腿的肌肉，讓腿部線條看起來更加緊緻漂亮。不管每天多忙，她都會堅持花幾分鐘做30下的深蹲，深蹲做得好，不但可以雕塑線條，還能提高新陳代謝。

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#5 倒三角飲食法

張鈞甯曾多次透露自己是大食怪，所以食物的分量從來不會減少，不過會注意吃東西的先後順序。坊間流傳的倒三角飲食法便成為了她日常的飲食習慣，簡單來說就是早餐要吃得像皇帝，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。這種方式不但能夠在不節食的前提下達到瘦身的效果，而且還不反彈喔！
Text: TopBeauty Editorial