出道18年體重從不超過50公斤! 37歲台灣女神張鈞甯的5大瘦身法寶
台灣演員張鈞甯除了擁有精湛的演技,完美的體態更令人羨慕。今年已經37歲的她從2002年出道至今,外貌可說是一點都沒變過,完全就是不折不扣的凍齡女神之一。好身材不會從天而降,今天就和大家分享女神的保養秘訣吧!
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#1 一週三天戶外慢跑6至8公里
有在關注張鈞甯的應該都知道,運動是她生活中不可或缺的一部分,而戶外跑步就是眾多運動中她最熱愛的其中一個。她曾經在訪問中透露自己每週會固定戶外慢跑2、3天,每次都維持在6公里左右,這樣不但能夠紓解壓力,還能燃燒脂肪,可說是一舉兩得。另外,張鈞甯每次出國工作都會隨身帶著輕便的健身器材,萬一不小心吃多了也能在酒店內運動。
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#2 不吃生冷食物
現代人大部分缺乏運動量,新陳代謝相對較低,若吃太多的生冷食物反而會雪上加霜,導致身體的代謝率大大降低,想不肥都難。因此張鈞甯的飲食習慣盡量避寒涼的食物例如沙律冰凍的食品,多從肉類中攝取營養,重啟身體的基礎代謝能力。
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#3 每日一杯蔬果汁
別看張鈞甯身形纖細,私底下的她非常愛吃,從來不靠節食減肥。另外,平日的餐單裡一律都只吃原型食物,盡可能避免加工食品。再加上每天早上一杯新鮮的蔬果汁,不但可以促進腸胃蠕動,還能將積存在體內的毒素排出體外,沒有宿便皮膚自然會變好。
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#4 每天深蹲30下
深蹲是最基礎的健身鍛煉之一,它可以同時鍛煉四頭肌、股後肌群及小腿的肌肉,讓腿部線條看起來更加緊緻漂亮。不管每天多忙,她都會堅持花幾分鐘做30下的深蹲,深蹲做得好,不但可以雕塑線條,還能提高新陳代謝。
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#5 倒三角飲食法
張鈞甯曾多次透露自己是大食怪,所以食物的分量從來不會減少,不過會注意吃東西的先後順序。坊間流傳的倒三角飲食法便成為了她日常的飲食習慣,簡單來說就是早餐要吃得像皇帝,午餐吃得像王子,晚餐吃得像乞丐。這種方式不但能夠在不節食的前提下達到瘦身的效果,而且還不反彈喔!
Text: TopBeauty Editorial