超勵志故事！愛黛兒勁減40磅後現身「以前我會流淚但現在我只流汗！」

By Agnes on 19 Jun 2020

Senior Editor

愛黛兒（Adele）又變更瘦了！32歲的英國歌后自從與前夫離婚後，一直很少在公開場合上現身，而每一次社交平台上出現她的最新照片時都會引起一番熱議！最近Adele就為發生於 2017 年的英國格蘭菲塔大樓（Grenfell Tower）火災悲劇拍攝三周年紀念影片，向三年前的 72 位遇難者致哀，這也是她在瘦身後首次的公開露面。

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當年大火發生時，Adele亦曾親身到受災現場安慰傷者與居民，更自掏腰包捐錢幫助受災家庭重建生活，今次這段影片同時還有另一個亮點，就是Adele以接近素顏狀態現身鏡頭前，而她的臉就大約只得巴掌般小、下巴又同時變更尖，感覺比上一次現身又再瘦了一圈！而且瘦的同時，氣色與膚質也是非常好，令許多網友大呼「比整形更厲害」呢！也許有人會認為Adele可能是因為新對象而瘦身變美，不！她曾表示自己只是名歌手而非模特兒，做音樂是為了耳朵而非眼睛，因此當有天她瘦了亦絕非因為單純的好看，Adele為了成為兒子的好榜樣以及保持身體健康來照顧兒子而決心改變自己。以下就讓我們再次回顧她的瘦身方法吧！

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「激瘦飲食法」（Sirtfood Diet）

這可說是Adele最著名的減肥方法！最初由兩位知名營養學家Aidan Goggins和Glen Matten提出，透過乙酰化酶調節新陳代謝，並增加肌肉來燃燒脂肪。而激瘦飲食法的概念就是靠攝取大量含有能活化體內乙酰化酶的食物達至減肥效果。如西芹、紅洋蔥、藍莓、蘋果、柑橘類水果、薑黃、黃豆、蕎麥、羽衣甘藍、紅酒，及可可含量達85%以上的黑朱古力等。

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實踐激瘦飲食法的餐單

「Sirtfood Diet」以三星期為一個減肥的週期，減肥者需於頭三天把熱量攝取量限制於1000卡路里內，另外需配合以Sirtfood打成的果汁，接下來四天便把熱量提升到1500卡路里。而餘下的兩星期為維持期，減肥者不需限制熱量攝取，但仍需飲用Sirtfood果汁。而由於每個人的體質不盡相同，建議開始前先徵詢營養師意見，安排合適你的飲食法。

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保持運動量

Adele大約每星期會進行三次的帶拿氧運動，同時由於討厭健身房，她便找一項自己感到興趣的運動 — Pilates reformer(皮拉提斯進階版)，不難發現Pilates reformer其實深受不少名人歡迎，例如Miranda Kerr、Karlie Kloss等，Pilates reformer是用途最廣、可塑性強的器械，從簡單的伸展至高難度的跳躍動作，都可以在機器上完成，能有效鍛練到身體各個部位。