【睡眠哲學】要成功首先要睡飽人睡好了一切都好：6-8小時最剛好

By Khristina on 17 Jul 2020

Digital Editor

自古以來，大部分成功人士所灌輸給大家的想法就是「不眠不休、埋頭苦幹」才能取得成功，導致不少人把工作和事業視為個人能力的象征，仿佛睡得少就代表擁有過人的毅力和能耐，最終必定成為商場的成功人士。

不過，亞馬遜CEO Jeff Bezos卻認為睡眠相當重要，也是邁向成功道路的關鍵點。 Jeff Bezos堅持每天睡至少8小時，因為這對個人集中力以及決策能力有重要作用。Jeff 有時候會在亞馬遜的辦公室內午睡，讓腦袋能夠在短時間內充電。他的成功哲學是：決策質量比數量更重要，所以必須避免在不清醒的情況下作出重要的決定。

根據國外媒體報道，Jeff每天的第一件事會和家人吃早餐，隨後會將最重要的會議安排在早上10點前，因為大腦在早上是屬於最清醒的狀態，特別是耗費腦力的工作最好在這之前完成。另外，如果下午5點前仍然無法完成手頭上的工作，他寧可多等一天，也不要在精神不足的情況下作決定。Jeff認為睡眠是消除疲勞及減壓最好的方法，就算是一個日理萬機的CEO，Jeff在特定的時候會小睡片刻。

售賣家品的英國公司HomeArena曾經針對商場上21位成功人士如比爾蓋茲、庫克、貝佐斯等人作出調查，發現當中超過一半的人每天睡6-8小時，而並非大家想象的睡眠不足。

Photo from HomeArena

相信大家都曾經有過這樣的經歷，又或者是當下的你正在經歷著同樣的過程，幾乎每天因為工作壓力睡到一半爬起來看E-mail、處理公事然後才繼續睡，殊不知因此讓身體付出了多少的代價。雅莉安娜．赫芬頓曾經在書籍《愈睡愈成功》用科學的方式證明，唯有一夜好眠，才有快樂、健康、活力充沛又充實的生活。但很多人夜裡卻捨不得關燈睡覺，讓腦袋休息。