不愧是體操世界冠軍！41歲劉璇陀巨肚示範倒立一字馬 網友：我未懷孕都做唔到
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近日劉璇在社交網站大方分享孕照，雖然臨盤在即但是身體仍然靈活自如，不但身穿Bra Top大玩瑜伽，還在草地上做出倒立和一字馬等高難度動作，奧運體操冠軍果然名不虛傳。除此之外，照片中看見即將成為哥哥的大仔王企韜親吻媽媽的巨肚，場面十分溫馨。
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劉璇小時候的身體比較弱，父母希望她能健康成長，年僅5歲就送進體操中心接受訓練，萬萬沒想到劉璇根本就是體操的潛力股，各種高難度動作一學就上手，逐漸一步步往上爬，終於在1998年世界杯體操總決賽獲得女子平衡木冠軍，2年後獲得奧運會女子平衡木冠軍。
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眾所周知運動員生涯通常很短暫，劉璇也不例外，2001年正式宣佈退役結束長達17年的體操生涯。不過對於大部分的運動員來說，前半生沒日沒夜地訓練，與社會脫節太久，退役意味著失去自己的唯一專長，所以大部分運動員退役後會選擇當教練。面對眼前的分叉口，劉璇孤注一擲做了進入娛樂圈的決定。得益於早年累計下來的人氣與知名度，她在演藝圈的發展非常順利，已致很多人現在提起劉璇，霎時之間都忘記了她世界冠軍的身份。
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2008年，劉璇應TVB邀請擔任北京奧運會的體操專業評述，後來簽約成為TVB經理人合約藝員，並在2008年擔任電視劇《女拳》的第一女主角。雖然不是科班出生欠缺演戲經驗，但是她憑著不咸不淡的廣東話令觀眾留下深刻印象，翌年推出首張個人專輯，轉型成為全能型藝人。
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劉璇不只事業成功，也收穫了幸福的愛情，嫁給音樂教授王弢。兩夫妻經常孖住出活動，夫唱婦隨非常恩愛，就連佗住B女時，還不忘賺奶粉錢與丈夫參加內地真人騷《新生日記2》，夫妻檔實行共同進退。
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Text: TopBeauty Editorial
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【6個生理瑜伽】痛到腰背痛 一文看清舒緩子宮的瑜伽動作 初學者也做得到！
31 Jul 2020
每次M到就會痛苦，疲勞、小腹悶脹等就已經覺得好難受，但有些女生嚴重到流冷汗、頭痛、嘔吐、下腹痛等。女生會經常面對M痛問題，除了平時沒有注意飲食習慣，常喝凍飲所致之外，缺乏運動會導致子宮收縮，所以當M到時候，子宮收縮造成旁邊的肌肉被拉扯到，以致腹部悶痛、下背痛、腰痠延伸到大腿臀部。尤其是本身寒底的女生，經常處於有冷氣的地方也會使子宮更加收縮。
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想要改善M痛，除了多飲紅豆水、薑紅茶之外，瑜伽可以舒緩子宮周圍的肌肉以及緊張情緒，有助減痛，同時可以強化子宮，生理期的時候也可以做呢！
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1. 蝴蝶式（Butterfly pose）
舒緩M痛及經期不順，同時伸展並強化背部肌肉、腰椎、膝蓋和骨盆神經。
做法：兩膝彎曲放鬆，腳掌心相貼，兩手握住腳背，坐在地上。吸氣，胸背挺直；吐氣後，身體緩慢向前，背肌伸直不駝背，額頭盡量碰到腳趾。維持3個呼吸後，再放鬆吸氣回到準備動作。
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2. 嬰兒式（Child pose）
舒緩M痛，多做更可令M痛引起的腰部酸痛感慢慢消失。
做法： 先跪着，將上半身向下趴前延伸，維持動作5個呼吸的時間。
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3. 仰臥扭轉式（Bella Twist）
Twist就是轉動的意思，透過轉動下半身的動作，拉伸背部肌肉，令脊椎神經及整個神經系統都可以好好放鬆，同時達到緩解經痛的效果。
做法：先平躺在瑜伽墊上，頸項放鬆，雙手大字型平放在地，雙腿合併並屈雙膝，下半身向右轉令膝頭貼近地板，頭部向左側扭轉，眼睛看向手指尖方向，保持5個呼吸，轉另一邊，同樣維持動作5個呼吸的時間。
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4. 蛇式（Cobra Pose）
幫助臀部肌肉及骨盆腔的肌肉更有彈性，減低經痛及腰酸問題，同時強化女性的生理功能。
做法：平臥在瑜伽墊上，雙手平放在胸部兩側，掌心不要鼓起，手肘盡向內放令胸腔擴張，放鬆身體向上挺直，下巴推出；呼氣同時身體向後彎，抬頭挺胸，感受背部夾緊。肚臍以下放鬆貼地，每組維持動作5個呼吸的時間，每次做三組。
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5. 貓式（Cat Pose）
強化腹腔的血液循環，讓經血順暢排出舒緩經痛，同時也可以舒緩職業女性常出現的肩頸與腰酸背痛。
做法：兩手間同寬，膝關節與地面垂直，收腹夾臀背部打直；呼氣，將背往上弓高，頭內收同時收腹夾臀，維持3個呼吸。然後吸氣，緩慢將背部往下陷，頭抬高，臀部翹起，維持3個呼吸。
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6. 駱駝式（Camel Pose）
伸展和改善腰背部脊椎柔軟度，促進脊椎血液循環，強化骨盆及肛門周邊神經，舒緩經期的不適感。
做法：保持跪姿，雙膝分開至膊頭寬度，腳背平放在地，深呼吸一口氣，夾緊臀部與肩胛骨，胸部擴張並向後彎，雙手捉住腳跟，腹部收緊，可以的話頭慢慢向後仰，維持動作5個呼吸的時間。
Text: TopBeauty Editorial
