45＋日劇女王松嶋菜菜子禦齡的秘密，原來每天都會喝味噌湯，睡眠枕頭都有關
今年10月13日就47歲的松嶋菜菜子，不知不覺已入行超過25年，當年的《大和撫子》絕對是一代日劇經典！今年是《大和撫子》的20週年，富士電視台早前就決定重播該劇，收視反映亦相當不錯！重播之後，松嶋菜菜子再次成為話題，更有網民指她好像吃了防腐劑般，與20年前的她，沒有太大分別！到底一代日劇女王是如何禦齡，每天喝味噌湯外，還有甚麼秘訣？
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1/ 每日1碗味噌湯
松嶋菜菜子曾指出自己的凍齡方法，就是喝味噌湯，原來味噌湯更是日本女生最愛飲用的美容品之一。由黃豆發酵而成的味噌，蘊含大量異黃酮、 酵素、葡糖腦苷脂及益生菌，當中的葡糖腦苷脂能激活肌膚底層細胞，增生神經醯胺，而神經醯胺就是肌膚天然保濕劑，所以每天喝味噌湯絕對有助肌膚保持彈性、年輕！
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2/ 每日3,000c.c.水
所有人都知道要肌膚好，就要多飲水，仲要不要等感到口渴才飲，要Keep住身體充足水分，才是打造水潤肌膚的基石，更有腸道蠕動，幫助消化排毒，只要身體不積聚過多毒素及廢物，就能加快肌膚細胞新陳代謝，煥發年輕水潤彈性。所以松嶋菜菜子每日都會飲3,000c.c.的水分！
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3/ 多吃魚，以納豆代替飯
日常飲食偏清淡的松嶋菜菜子絕無偏食習慣，她認為偏食會令身體所吸收的養分有所缺少，繼而呈現於肌膚之上，令其變得乾燥、暗啞。只有均衡飲食才能令肌膚保持年輕健康。不過松嶋菜菜子的飲食會以少肉，多魚為主，更會以納豆代替米飯！納豆蘊含「納豆激酶」酵素，能淨化血液，預防血流堵塞，當血液循環良好，養分就較易傳送至肌膚細胞，達至美肌養顏的功效。
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4/ 7小時睡眠 ＋ 輕薄型枕頭
充足的睡眠是健康、美肌的重要因素。所以松嶋菜菜子每天最少睡眠7小時，除此之外，她更著重睡眠用的枕頭，她曾分享「我會選用輕薄型枕頭，減少頸椎睡眠時的負擔，有助減低頸紋出現的機會，同時睡前會做適量的伸展運動，令自己更易入睡！」除此之外，她更會將房內的燈全部關掉，使用加濕器，令房間不會乾燥，預防肌膚缺水問題！
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5/固定的運動習慣
據日本雜誌《女性Seven》的報導，松嶋菜菜子有固定的運動習慣，她每次運動前，都會於跑步機上步行30分鐘，之後就會進行腹肌、腿部等器材訓練！固定、適量的運動，有助促進血液循環、新陳代謝，當身體代謝機率良好，肌膚自然健康起來，再加上運動時會排出汗水，同時排走體內毒素。故此，運動除了有助維持體重，更對肌膚百利而無一害！
Text: TopBeauty Editorial
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【王菲護膚秘訣】吃素護膚 51歲王菲「牛奶肌」秘訣大公開！凍齡全靠這7招
01 Oct 2020
現年51歲的王菲，外貌從出道至今沒有太大變化，歲月彷似並沒在她的身上留下痕跡。早前她在直播獻唱、同女兒李嫣生日派對合照，相中的二人不似兩母女，反而更似兩姊妹，讓網民大讚她保養有道。王菲的「牛奶肌」，相信是所有女生都渴望的，現在一起看看她的護膚秘訣吧！
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1. 素顏減輕肌膚負擔
向來我行我素的王菲注重護膚多過化妝，為了減輕肌膚負擔，她素顏示人。天生五官標誌的她，素顏都已經輪廓分明，近鏡自拍亦無須美圖。王菲自拍時皮膚透亮得似發光一樣，並沒有因年齡增長而令皮膚變暗啞，實在令人羨幕。
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2. 25歲開始抗衰老
王菲曾說過她年輕時便非常了解護膚的重要性，因此在25歲後便開始使用抗衰老的護膚品，為皮膚補充流失的膠原蛋白，以降低肌膚衰老的機會。
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3. 吃素護膚
王菲是圈中出了名的素食主義者，平時很少食肉，保持多吃蔬果的飲食習慣，不但讓皮膚變得透亮，身型也多年保持纖瘦體質。
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4. 保持平和心境
所謂相由心生，一個人的儀容外表是受心靈思想因素影響。王菲是虔诚的佛教信徒，她很注重心靈修煉，她曾經說過自己平時會唸心經，盡量讓自己保持心境平和的狀態。
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5. 因應季節轉變護膚品
王菲女兒李嫣曾經曝光王菲的化妝檯，單是面霜就已經超過十多款，可見她並不會只使用一款面霜，而會隨皮膚狀態或季節而改變。
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6. 勤做瑜珈
王菲曾被拍到跟趙薇一起去練瑜珈。瑜珈有助雕塑全身曲線、抗老化，又能紓壓、增強體力並提振精神，讓身心靈協調平衡。每天至少2小時，一有空就做瑜珈。
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7. 多喝湯水
想要養顏，內在調養十分重要。平時多喝些有滋補養顏功效的湯水，對改善膚質、膚色都起著很重要的作用。
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巫婆湯
「巫婆湯」其實就是蔬菜湯，把用煮好的湯代替午餐和晚餐，一感到肚餓就喝，據說堅持一個星期就能狂減3-5kg，不少明星減肥都靠喝這款湯水。
材料：
洋蔥 4-6個
番茄 4-6個
椰菜 1個
青椒 2個
芹菜 1棵
鹽 少許
胡椒 少許
做法：
將全部材料切成小塊，放入注滿水的煲中（水要浸滿菜），水滾後轉小火煮2-3小時，這樣就能一次燉出12碗湯以上。
在減肥的一個星期內，除了每天湯連菜渣飲用，還需搭配其他食物吃。減肥的首3天是關鍵，可以隨意吃蔬菜、水果（不要吃香蕉），再配上巫婆湯即刻。由於蔬菜水果有的很高鉀，若有心臟病或腎臟病，不適合飲用。第4天開始，可加入1-3條香蕉和1-2杯低脂牛奶，再配上巫婆湯。第5至第7天可加入牛肉、番茄及多喝水。
Text: TopBeauty Editorial
