【愛情哲學】正視自己內心的焦慮 一味從男人身上找安全感 只會把他越推越遠

【愛情哲學】正視自己內心的焦慮 一味從男人身上找安全感 只會把他越推越遠

Relationship Love
ByFennie on 15 Oct 2020 Digital Editor

你信任另一半嗎?很多人缺乏安全感都是跟童年有關。精神病学家阿尔弗雷德·阿德勒 (Alfred Adler) 說:「幸運的人用童年治癒一生,不幸的人用一生治癒童年。」小時候得不到父母的愛,長大後就將所有希望寄託在另一半身上,但當時間久了,就會變本加厲要得更多,甚至因為焦慮感到不安而拼命靠近另一半,希望從對方身上獲得安全感,但事實上這些行為有時候反而會把另一半逼得太緊,讓他無法呼吸,甚至想逃走。

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在愛情裡,我們都在學習如何去愛、如何拿捏分寸、如何追求更好的愛,但卻無法抑制心裡的「不安全感」。心裡的焦慮不但會影響到你同另一半的關係,亦會導致你消極地看待這個世界。

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我們看待世界的方式,是跟著我們內在的世界,而過去的不幸,令你無法戴著粉色眼鏡去看待世界,加上因為曾經有不愉快的感情經歷,令到你更容易形成對這世界、對伴侶關係的不安全感,而在心中築起高牆,也容易因現任的類似行為而聯想到過往受傷的經驗,然後心中就產生焦慮,一直怪責另一半沒給足安全感。

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德國哲學家叔本華(Arthur Schopenhauer)說:「使我們幸福或不幸的,並非客觀事件,而是我們自己對它的看法或感受。」

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每個人都是戴著自己的有色眼鏡來看世界。當眼鏡的顏色變得暗淡的時候,整個世界都會顯得陰暗,如果眼鏡的顏色是粉紅色的話,那麼這個世界看起來就會充滿粉紅色。而這副眼鏡的顏色,正好代表著我們的情感狀態或思維方式。

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你多久沒有流眼淚了?

受傷的你,總是在他人面前表現得很倔強,再怎麼難過也不輕易在他人面前流淚。你多久沒有流眼淚了?你最近一次哭是什麼時候?雖然檢視自己的傷口,是一件非常痛苦的事情,但你要靠自己去撫平傷口,然後感受到熱淚盈眶的憐憫之情,你才能溫暖擁抱自己。

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幸福是我們的權利,即使殘存著童年創傷的不幸記憶,那也不是自己的錯

想要得到真正的幸福,關鍵就在於自己。雖然有著童年的不幸記憶,但你要靠自己去克服它,自己給自己安全感,而不是靠別人給你安全感,這樣你才能擁有足以感受幸福的能力與可能性。

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承認過去的不幸,才是解決問題的起點

大多數內心受了創傷的人都不敢正視自己內心深處的痛苦,所以選擇否定和壓制它。過去的不幸你無力改變,但你唯一可以做的就是掌握明天,好好同自己對話,傾聽自己內心的聲音,這樣你才有能力去解決問題。

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Text: TopBeauty Editorial

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【愛情哲學】缺乏安全感可能是「焦慮依戀者」10個方法給沒有安全感的妳!

12 May 2020

心理學中稱為「焦慮依戀者」的人,在一段感情中常常產生焦慮感,會不斷懷疑對方的愛,並認為結束關係只是遲早的事情。焦慮型依附者希望對方透過各種實質的行動來證明對自己的愛,拼命靠近另一半尋求安全感,如:一定要每天通電話、發現對方沒報備行蹤就會生氣、總是要求承諾、特殊節日沒送裡表現就覺得對方不愛自己了,但事實上如果逼得太緊,只會讓另一半更想逃之夭夭,來看看以下這 10 種方法,別讓不安感破壞了自己的愛情

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#不要假設別人在想什麼

別再把自己當成讀心術大師了!不好好溝通,而是自己胡亂瞎猜對方的意思,是破壞感情的一大兇手。如果對方說了讓你誤解的話,就好好地問對方想傳達的意思;如果對方沉默,也別往負面方向想,或許他只是單純暫離了位置。但也記得不要每一句話都問對方:「你在想什麼?」適當地保留個人空間非常重要。

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#避免無止盡的「確認對方心意」

「你愛我嗎?」、「你和我在一起開心嗎?」、「你是不是想跟我分手?」……不斷確認對方的心意,反而更有可能得到你不希望的答案,並將對方越推越遠。煩不勝煩的確認容易增加彼此的心理壓力,也有可能讓對方感到無力,進而放棄這段感情。

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#全心投入這份感情,珍惜相處的每分每秒

別再害怕在愛情中受傷害,大膽放手去愛吧!最好的結果是收穫一段美妙的愛情,最差的結果也能讓你從中學習,變成一個更好的自己。

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#不要「複雜化」簡單的事情

「是不是因為我做不好?」停止在腦袋裡質問自己並被自己說服了,這些讓你焦慮的猜測,只會讓自己陷入更負面的狀態。別想太多,也別把事情複雜化了,有時候只需要相信一個簡單的事實:你有一個愛你、你也愛的愛人。

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#控制自己別常說「不」和「可是」

當我們感受不到安全感,常常就會說出否定詞,例如「你說你很愛我,可是我沒有感覺到。」心理學家建議嘗試不說否定詞,而真心的考慮對方的狀態,用更正面的方式溝通。

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#了解自己的行為模式

了解自己在談戀愛時固有的行為模式,以及這些行為與自己情緒或過往經驗的關聯。 當你發現自己的不安感更多源於自身,而不是對方 ,就比較容易打破這樣的負面循環。

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#停止自卑,多讚美自己

很多時候的不安都來自於對自己的不自信,害怕配不上對方,因此多讚美自己,相信自己是個獨立而美麗的個體,多愛自己一點。

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#不是所有事情都是「非黑即白」

當對方的想法和你不同,先不要豎起自己的刺,證明自己才是對的,而是表明自己也理解對方的想法。這個世界並不是非黑即白,答案或許就在中間,而兩個人一起找尋出這個答案的過程才是珍貴的。

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#不要再當偏執狂

另一半今天又跟女同事聊天了?這其實不代表什麼,就跟他和早餐店阿姨聊兩句是相同性質的。避免自己偷看對方的聊天紀錄和通話紀錄,這樣只會破壞彼此的信任。

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#放下過去的傷害

在擁抱一段新的感情之前,先放下曾經那些傷痛吧!人生最棒的事就是你能不斷嘗試,事情做不好就重新做一次。全新的感情就會是嶄新的故事,你應該有所期待,勇敢擁抱它。

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Text:TopBeauty Editorial


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