睡美容覺比敷面膜更重要！掌握5大要點睡出透亮無瑕美肌！

By Winky on 12 Nov 2020

Digital Editor

有沒有發現即使用了多少護膚品，或到美容院做Facial，肌膚只會短暫得到改善，不久還是變回蠟黃粗糙！其實想肌膚真正變好，除了花一大筆錢投資在保養品外，更關鍵是睡一個有質素的美容覺！有研究發現，擁有優質睡眠的人不僅眼神更清新明亮，整張臉看上去非常健康飽滿氣色好，眼紋、黑眼圈和眼袋也可輕鬆趕走！今天就要告訴大家怎麼睡出真正的美容覺，想變美的女孩快點看下去囉！

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1/睡對黃金睡眠時間

想要睡出好膚質，必須要掌握黃金睡眠時間睡覺！晚上10點-凌晨2點是人體新陳代謝最快的時候，也是人類生長激素分泌的時候，把握這段時間睡覺，可以加速皮膚修護及提高3倍細胞活化能力，令肌膚煥然一新，整張臉看上去非常健康飽滿氣色好！此外，睡眠時間都要充足，一覺要睡到7-8小時，才算是睡好美容覺！

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2/放鬆心情

放鬆心情有助身體進入睡眠狀態，睡前一小時不妨為自己打造一個入睡小儀式！睡覺前可以沖一杯無咖啡因的香草茶、薰衣草茶或洋甘菊茶也可舒心寧神；在枕頭上噴上睡眠噴霧，或用擴香石散發香薰油，也能增加睡眠的質量；更可以進行輕量的睡前運動，放鬆繃緊的肌肉，身體不知不覺間就會累起來了！

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3/為身體保暖

我們的體溫與睡眠的深度息息相關，因此防寒、保暖也是一大關鍵，特別在冬天，手腳冰冷令人難以入睡。大家可於脖子、手腕、腳踝重點保暖，因為這三個部位與身體的自主神經有關，如果這些部位暖，身體都會變得溫暖！在睡覺前，不妨花花5分鐘用溫熱水泡腳，可促進血液循環，驅寒保暖，並能舒緩腿部肌肉、放鬆心情，幫助使後續睡眠品質更提升。

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4/塑造寧靜舒適的環境

很多人都喜歡睡前看手機，然而早到晚都機不離手，容易令你不小心熬夜晚睡，還會影響睡眠品質！建議睡前可以把手機放遠一點，給大腦徹底放鬆的時刻，同時關好燈，在漆黑又寧靜的環境下，保持清涼一點的室溫和空氣中適度的水分，為自己塑造一個寧靜舒適的環境，讓睡眠可以輕鬆開始。

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5/睡前為肌膚保濕鎖水

如果整晚都開冷氣或處於秋冬乾燥的環境下，面部皮膚水份容易被抽乾，令皮膚變得乾燥，甚至出紋！為免第二朝嚴重缺水，晚上千萬別偷懶，塗抹保濕精華補水，再加上保濕面霜或睡眠面膜鎖水，這樣一覺醒來，皮膚便會容光煥發！

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Text: TopBeauty Editorial

用化妝水濕敷都大有學問！錯誤用法不僅沒有補水膚質變得更差！

09 Nov 2020

很多女生除了敷面膜外，還喜歡用化妝水沾上化妝棉濕敷，因為濕敷比起敷面膜更方便而且慳錢，更可針對局部位置重點保養，如：T字部位的控油，毛孔粗大的地方，用濕敷就可以即時急救及收小毛孔了！不過原來濕敷都學問，不是任何一支化妝水都可以用作敷面，一不小心，更有機會誤中禁忌，令膚質愈敷愈差！

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禁忌1/用錯化妝棉

市面上有不同種類的化妝棉，但記住不是每一款都可以用作濕敷！使用純棉成分製成的化妝棉雖較柔軟，但吸水性高且容易出現掉絮情況，相對上比較浪費化妝水；太厚的化妝棉很快就會吸收掉化妝水成分，而不織布化妝棉就最輕薄，吸水力強，適合濕敷，但要避免用它來拭擦皮膚！

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禁忌2/沒有看清化妝水成份便濕敷

化妝水的成分相當複雜，部分化妝水成分內有可能添加香料、酒精、色素、酸類、乳化劑及多種植萃成分等等，濕敷時，這些化學成分會加速蒸發，導致濃度增強，使其刺激性同時增強，皮膚一時之間無所適從，就有機會爆發敏感不適。如果你不太會看化妝水的英文成分表，建議可以上成分網站COSDNA搜尋，選擇一些成分天然、無添加、不含香料的化妝水用作濕敷。