160女生必收文,即高10cm的方法!即學周冬雨4招瘦腿秘技,小壯腿都變小鳥腿

160女生必收文,即高10cm的方法!即學周冬雨4招瘦腿秘技,小壯腿都變小鳥腿

Health and Fitness
By Ivy on 07 Dec 2020
Digital Editor

本年度中國電影金雞獎最佳女主角是由只得28歲周冬雨勇奪,她亦是有史以來最年輕的金雞影后。體型向來纖身的周冬雨於頒獎典禮當日,以一襲銀色禮服驚豔會場,而她的一雙白直美腿更是焦點所在,令本身只有162cm的她看起來高很10cm!想知她有何瘦腿之術,即刻告訴你!

Photo from 微博@周冬雨工作室

Photo from Pinterest

Photo from Pinterest

瘦腿秘技1: 每天靠牆雙腿「倒立」5-10分鐘

周冬雨曾經透露過,她每日都會將雙腿靠牆垂直「倒立」5-10分鐘,此時你要將上半身平躺於地上或床上,讓腿部與臀部成90度直角。這方法比起按摩更能瘦腿,同時亦有助消除腿部疲勞,特別適合經常穿著高跟鞋的女士。

Photo from Pinterest

瘦腿秘技2:用腳尖出力行路

除了靠牆雙腿「倒立」外,平時行路原來都可以瘦腿, 方法同樣簡單。自小就有運動習慣的周冬雨平日走路時,會盡量先以「腳尖」著地,特別是行向上的斜時,這就是她「出力走路」的瘦腿秘技之一。記住:腳尖出力先著地,使跟腱位置有所拉長,久而久之,小腿就會越行越瘦。

Photo from Victoria’s Secret

Photo from 微博@周冬雨工作室

瘦腿秘技3: 每天喝2500ml的水

周冬雨每日都會喝2500ml水,有助瘦身,同時預防水腫。她表示,女生很多時雙腿變粗是因為水腫,要改善水腫,最有效的方法就是喝足夠的水。另外,亦可以加喝黑咖啡,記住要無糖,令水腫問題加快消失。

Photo from Pinterest

瘦腿秘技4:雙腿刮痧按摩

曾有報導指,周冬雨之所以成功令小壯腿變回小鳥腿,其中一個秘技就是刮痧按摩。先為肌膚塗上護膚霜或按摩油,再以適當的力道,由上而下,內向外,朝著相同方向為雙腿輕力刮痧,每星期一次,每次3-5分鐘,持續2-3個月,就能看到成果,她指可以瘦2-3cm左右,效果因人而異。不過若然刮痧後,覺得肌膚或肌肉疼痛的話,就要減少頻率,以及切勿心急天天刮,因為這只會弄損肌膚。

Photo from Pinterest

除了以上4個瘦腿秘技外,她同時注意飲食及作息健康,日常飲食以清淡為主,多數是三文魚、蘆筍、小蕃茄等新鮮蔬果,甚少吃甜及加工零食,以及堅持每日卸妝潔臉。她表示內在健康,以及肌膚乾淨,才能令膚色看起來白亮透美。

Photo from Pinterest

Text: TopBeauty Editorial

更多相關文章

鍾嘉欣化身健身達人!大騷腹肌分享心得 Fit爆身材全靠彈床 全身燃脂瘦手臂!

23 Nov 2020

鍾嘉欣自從2018年約滿TVB後便淡出幕前回到加拿大定居,直至近月再重返無綫拍攝新劇《兒科醫生》。雖然已育有一子一女,但是身材仍然十年如一日,驟眼望去一點都不像生過兩胎。

Photo from chungkayanlinda @ ig

Photo from chungkayanlinda @ ig

本身不是運動狂熱份子的鍾嘉欣自從當了媽媽之後,便開始注重身體健康。近日鍾嘉欣就在個人YouTube頻道與大家分享自己的運動瘦身秘訣,只見她身穿粉色Sports Bra和貼身運動褲,大騷腹肌和Fit爆身材,好奇到底她是如何維持苗條身型呢?馬上跟住鍾嘉欣一齊做運動,需要的道具很簡單,只需要準備一個彈床。

Photo from chungkayanlinda @ ig

Photo from YouTube

STEP 1: WARM UP

首先來一個熱身先,身體挺直站在彈床上,緩緩呼吸開始彈跳,不需要太高,雙手放鬆開始拍打自己的身體,有助於喚醒體內細胞動作,保持放鬆,跟住就開始將雙手打開舉高放低,持續30秒。

Photo from YouTube

Photo from YouTube

廣告
廣告

Photo from YouTube

Photo from YouTube

STEP 2: ARM LEG TWIST

接著正式進入鍛鍊動作。雙手雙腳同時交叉,幫助瘦手臂和大腿內側。維持30秒。

Photo from YouTube

STEP 3: HIGH KNEE

保持平衡後開始踢腿動作,左右腳交替,維持20秒。

Photo from YouTube

STEP 4: JUMPING JACK

一路跳一路打開雙手,幫助刺激整個身體的淋巴系統,維持30秒。

Photo from YouTube

STEP 5: HEEL TAPS

腳踭跳踏,左右雙腳交替跳踏,這個動作衝擊性低,不怕傷害到膝頭。維持30秒,然後稍作休息10秒鐘,記住穩定呼吸節奏。

Photo from YouTube

STEP 6: TWIST DABS

開始腰部扭動動作,腹部向左時雙手向右,腹部向右時雙手向左。維持30秒,對消化系統很有幫助。

Photo from YouTube

STEP 7: SCISSORS RUN

舉起雙手交叉上下,幫助訓練核心肌群,維持30秒。

Photo from YouTube

STEP 8: BACK HAND SWAY & ABOVE HAND SWAY

雙手放身後身體搖擺,然後舉起雙手搖擺,記得保持平衡,兩個動作各別維持30秒。

Photo from YouTube

Photo from YouTube

STEP 9: WARRIOR

雙手握拳打開再回到胸前,維持30秒,然後稍作放鬆30秒。

Photo from YouTube

Photo from YouTube

STEP 10: HAND CIRCLES

將雙手伸直做打圈的動作,有效改善拜拜肉。接著在彈床上模擬慢跑的動作,再慢慢放慢速度休息。記得千萬別一下子停下來,一定要循序漸進。最後回到地面,也別忘了做拉筋動作放鬆肌肉。

Photo from YouTube

Text: TopBeauty Editorial

【看更多OL專屬最新美容時尚資訊】

👉🏻 立即Follow Instagram topbeautyhk

🔔 訂閱我們的 Youtube 頻道 TopBeauty HK

Share to Facebook