160女生必收文，即高10cm的方法！即學周冬雨4招瘦腿秘技，小壯腿都變小鳥腿

By Ivy on 07 Dec 2020

Digital Editor

本年度中國電影金雞獎最佳女主角是由只得28歲周冬雨勇奪，她亦是有史以來最年輕的金雞影后。體型向來纖身的周冬雨於頒獎典禮當日，以一襲銀色禮服驚豔會場，而她的一雙白直美腿更是焦點所在，令本身只有162cm的她看起來高很10cm！想知她有何瘦腿之術，即刻告訴你！

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瘦腿秘技1：每天靠牆雙腿「倒立」5-10分鐘

周冬雨曾經透露過，她每日都會將雙腿靠牆垂直「倒立」5-10分鐘，此時你要將上半身平躺於地上或床上，讓腿部與臀部成90度直角。這方法比起按摩更能瘦腿，同時亦有助消除腿部疲勞，特別適合經常穿著高跟鞋的女士。

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瘦腿秘技2：用腳尖出力行路

除了靠牆雙腿「倒立」外，平時行路原來都可以瘦腿，方法同樣簡單。自小就有運動習慣的周冬雨平日走路時，會盡量先以「腳尖」著地，特別是行向上的斜時，這就是她「出力走路」的瘦腿秘技之一。記住：腳尖出力先著地，使跟腱位置有所拉長，久而久之，小腿就會越行越瘦。

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瘦腿秘技3：每天喝2500ml的水

周冬雨每日都會喝2500ml水，有助瘦身，同時預防水腫。她表示，女生很多時雙腿變粗是因為水腫，要改善水腫，最有效的方法就是喝足夠的水。另外，亦可以加喝黑咖啡，記住要無糖，令水腫問題加快消失。

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瘦腿秘技4：雙腿刮痧按摩

曾有報導指，周冬雨之所以成功令小壯腿變回小鳥腿，其中一個秘技就是刮痧按摩。先為肌膚塗上護膚霜或按摩油，再以適當的力道，由上而下，內向外，朝著相同方向為雙腿輕力刮痧，每星期一次，每次3-5分鐘，持續2-3個月，就能看到成果，她指可以瘦2-3cm左右，效果因人而異。不過若然刮痧後，覺得肌膚或肌肉疼痛的話，就要減少頻率，以及切勿心急天天刮，因為這只會弄損肌膚。

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除了以上4個瘦腿秘技外，她同時注意飲食及作息健康，日常飲食以清淡為主，多數是三文魚、蘆筍、小蕃茄等新鮮蔬果，甚少吃甜及加工零食，以及堅持每日卸妝潔臉。她表示內在健康，以及肌膚乾淨，才能令膚色看起來白亮透美。

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Text: TopBeauty Editorial

鍾嘉欣化身健身達人！大騷腹肌分享心得 Fit爆身材全靠彈床全身燃脂瘦手臂！

23 Nov 2020

鍾嘉欣自從2018年約滿TVB後便淡出幕前回到加拿大定居，直至近月再重返無綫拍攝新劇《兒科醫生》。雖然已育有一子一女，但是身材仍然十年如一日，驟眼望去一點都不像生過兩胎。

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本身不是運動狂熱份子的鍾嘉欣自從當了媽媽之後，便開始注重身體健康。近日鍾嘉欣就在個人YouTube頻道與大家分享自己的運動瘦身秘訣，只見她身穿粉色Sports Bra和貼身運動褲，大騷腹肌和Fit爆身材，好奇到底她是如何維持苗條身型呢？馬上跟住鍾嘉欣一齊做運動，需要的道具很簡單，只需要準備一個彈床。