蔡依林40歲Feel damn good!出道21年身材不走樣 維持身材主要看4點

蔡依林40歲Feel damn good!出道21年身材不走樣 維持身材主要看4點

Health and Fitness
By Khristina on 12 Dec 2020
Digital Editor

一連6場的蔡依林「Ugly Beauty」高雄演唱會終於在上個月底完美落幕,除了從頭到尾毫無冷場的精湛演出之外,Jolin的完美身材更成為萬人的焦點。

Photo from jolin_cai @ ig

儘管Jolin身形嬌小只有156cm,但是身材比例卻異常的好,加上長年保持40公斤體重,就算已經突破40歲大關都看不出歲月的痕跡,實在令人羨慕!Jolin曾經說過,減肥並沒有想象中可怕,只要找對方法,透過正確的方式控制飲食,跟隨自己的步調就能以健康的方式維持好身段。

Photo from jolin_cai @ ig

一、澱粉+蛋白質讓運動效果加乘

至今仍然有許多人誤以為減重期間完全不能攝取澱粉質,告訴大家這個想法是錯誤的!在減重期間攝取原態澱粉搭配肉類等優質蛋白質,能夠讓運動效果更加乘!因此,千萬別將肥胖與澱粉劃上等號,而且對於健康的成年人來說,晚餐攝取澱粉對身體影響不大,前提要先攝取充足的膳食纖維和蛋白質便可。

Photo from jolin_cai @ ig

二、早餐很重要!

為了瘦身減脂,不少人奉行一天兩餐的習慣,首要被犧牲的往往都是早餐。但是,若想要成功瘦身,早餐千萬不能錯過!過往Jolin採取極端的節食方式,後來造成反效果。自此之後,Jolin每日三餐都是定時定量,尤其是關鍵的早餐一定要吃,早餐吃得好不但對身體有益,還能幫助瘦身喔!

Photo from jolin_cai @ ig

三、起床喝暖水、口痕吃堅果、喝檸檬水消水腫

每天起床喝暖水是常識吧!Jolin當然也不例外。不僅如此,她會避免在一大早飲用冰涼飲品,出門隨身攜帶2000毫升水,加入檸檬片還能幫助腸胃蠕動促進消化提升新陳代謝。另外,對於運動量大的Jolin來說,容易感到肚餓,眾多零食當中她會選擇堅果作為精神補給品,既能為身體補充健康的脂肪,還能消除飢餓感。

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四、演唱會加強重訓、嘗試多種運動讓瘦身更有趣

作為一名唱跳歌手,體力絕對非常重要!雖然年屆40,但是早前在高雄演唱會甫開場一口氣長了20多首歌還臉不紅氣不喘,如果沒有足夠的體力真的很難辦到!所以,Jolin通常會在演唱會前更改運動菜單,通常以重訓為主,即能提高心肺功能,也能增強肌肉應付幾個小時不間斷的演唱會。另外,為了讓運動更有趣,Jolin也不排斥嘗試新運動,無論是鋼管舞、空中瑜伽、甚至近年最Hit的Switch健身環都是她的最愛。只能說,羅馬不是一天造成的,好身材也不是一朝一夕養成的!

 

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Text: TopBeauty Editorial

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鐵打的亞洲天后蔡依林 不做「天才」 只做「地才」一個千禧年後的樂壇奇女子

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一連6場的蔡依林「Ugly Beauty世界巡迴演唱會」第一站本應在1月5日落幕,但是由於粉絲反應熱烈因此主辦單位在最後一刻宣布加開兩場,讓粉絲們能夠再次一睹她的風采。

Photo from jolin_cai @ ig

從1999年到2010年,一眨眼Jolin已經出道超過20年。提到華人樂壇中的天后級歌手,說是Jolin應該不會有人反對吧?在這新人輩出的年代,到底為什麼她能夠在樂壇中屹立不倒20年?或許是是她精益求精的態度和堅韌的意志。

Photo from jolin_cai @ ig

1998年,當時18歲的Jolin在朋友的慫恿下參加了 MTV「新生卡拉戰」音樂大賽,擊敗其他3000多位參賽者奪下冠軍。 Jolin從小並沒有展現出特別過人的才藝,也不是擁有歌唱天賦的女孩,但是幸運之神好像一直都在她身邊。隔年Jolin被吳大衛老師發掘,從此踏入娛樂圈。初試啼聲的Jolin推出首張 EP收穫亮眼的成績,後來蔡依林這個名字漸漸成為亞洲天后的代名詞。

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Jolin是典型的處女座,無論做什麼事情都追求完美,從舞蹈、服裝設計甚至蛋糕甜品,她都讓大家為之驚艷。看看如今Jolin精湛的舞藝,完全看不出是一個20歲才開始拉筋練舞的人,不服輸的她從當時的肢體僵硬同手同腳的舞痴硬生生把自己連成舞娘。此外,有一段很長的時間在休息的Jolin竟然愛上了翻糖蛋糕,成品竟然堪比專業級的烘焙師。

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看似一帆風順的星途,其實隱藏著大家看不到的陰暗面。別以為Jolin看似完美無瑕,她在訪問中透露因為過度在意別人的想法曾經萌生退出娛樂圈的念頭。後來的她發現當人不再過於追求完美,了解到挫折是人之常情,才是善待自己的方式。

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出道20年發行過14張專輯,其中去年的 UGLY BEUATY恰恰是Jolin出道20週年的專輯,賦予這張專輯很大的意義。她直言這張專輯像是過去的一個濃縮,猶如一個自傳電影,欣賞著過去曾經的經歷。

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大家都說一個成功男人的背後,一定有一個女人。但是成功的Jolin背後,只有自己的背影。剛出道的Jolin和周杰倫曾經有過一段情,但是卻無疾而終。後來和模特兒錦榮長達6年的感情也宣告結束。如今39歲的Jolin還是孤家寡人,對於她來說,在一段感情裡,愛人前一定要先愛自己。千萬不要被年齡限制而框架住自己。

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「欲戴王冠,必承其重」出道超過20年的Jolin在這個充滿流言蜚語的時代依然鶴立雞群,那是因為她選擇了用實力說話。說到Jolin的經典的言論想必就是「地才説」。她經常用不是「天才」 是「地才」的方式來勉勵自己,自覺自己如今的成就並不代表自己擁有出眾的天賦,而是那鍥而不捨的努力令她成為眾人眼中的天后。

Text: TopBeauty Editorial

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