蔡依林40歲Feel damn good！出道21年身材不走樣 維持身材主要看4點
Photo from jolin_cai @ ig
儘管Jolin身形嬌小只有156cm，但是身材比例卻異常的好，加上長年保持40公斤體重，就算已經突破40歲大關都看不出歲月的痕跡，實在令人羨慕！Jolin曾經說過，減肥並沒有想象中可怕，只要找對方法，透過正確的方式控制飲食，跟隨自己的步調就能以健康的方式維持好身段。
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一、澱粉+蛋白質讓運動效果加乘
至今仍然有許多人誤以為減重期間完全不能攝取澱粉質，告訴大家這個想法是錯誤的！在減重期間攝取原態澱粉搭配肉類等優質蛋白質，能夠讓運動效果更加乘！因此，千萬別將肥胖與澱粉劃上等號，而且對於健康的成年人來說，晚餐攝取澱粉對身體影響不大，前提要先攝取充足的膳食纖維和蛋白質便可。
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二、早餐很重要！
為了瘦身減脂，不少人奉行一天兩餐的習慣，首要被犧牲的往往都是早餐。但是，若想要成功瘦身，早餐千萬不能錯過！過往Jolin採取極端的節食方式，後來造成反效果。自此之後，Jolin每日三餐都是定時定量，尤其是關鍵的早餐一定要吃，早餐吃得好不但對身體有益，還能幫助瘦身喔！
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三、起床喝暖水、口痕吃堅果、喝檸檬水消水腫
每天起床喝暖水是常識吧！Jolin當然也不例外。不僅如此，她會避免在一大早飲用冰涼飲品，出門隨身攜帶2000毫升水，加入檸檬片還能幫助腸胃蠕動促進消化提升新陳代謝。另外，對於運動量大的Jolin來說，容易感到肚餓，眾多零食當中她會選擇堅果作為精神補給品，既能為身體補充健康的脂肪，還能消除飢餓感。
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四、演唱會加強重訓、嘗試多種運動讓瘦身更有趣
作為一名唱跳歌手，體力絕對非常重要！雖然年屆40，但是早前在高雄演唱會甫開場一口氣長了20多首歌還臉不紅氣不喘，如果沒有足夠的體力真的很難辦到！所以，Jolin通常會在演唱會前更改運動菜單，通常以重訓為主，即能提高心肺功能，也能增強肌肉應付幾個小時不間斷的演唱會。另外，為了讓運動更有趣，Jolin也不排斥嘗試新運動，無論是鋼管舞、空中瑜伽、甚至近年最Hit的Switch健身環都是她的最愛。只能說，羅馬不是一天造成的，好身材也不是一朝一夕養成的！
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Text: TopBeauty Editorial
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Text: TopBeauty Editorial
