一餐吃兩人份?《The Penthouse上流戰爭》李智雅零死角身材的秘訣 勤做「皮拉提斯」甩走脂肪!

一餐吃兩人份?《The Penthouse上流戰爭》李智雅零死角身材的秘訣 勤做「皮拉提斯」甩走脂肪!

Health and Fitness
ByKhristina on 12 Jan 2021 Digital Editor

最近熱播中的韓劇《The Penthouse上流戰爭》憑著狗血的劇情屢創收視佳績,連帶劇中的演員也掀起網友熱烈討論,其中飾演頂樓女主人的李智雅再次登上各大熱搜排行榜,精緻的面孔加上緊緻的身材完全看不出年屆42歲!

Photo from 《The Penthouse上流戰爭》劇照

李智雅與2017年出演韓劇《太王四神記》走紅,身高167CM體重維持50公斤以內,就連在《The Penthouse上流戰爭》中的各種造型都令人眼前一亮,尤其是一雙逆天的長腿和白皙的肌膚,完全就是天使面孔魔鬼身材。最近李智雅就在節目中大方分享身材管理的秘密,想知道零死角的身材是如何養成的嗎?馬上看下去!

Photo from e.jiah @ ig

完全不忌口,炒飯、烤腸、酒類樣樣齊

你以為這樣無贅肉的身材是靠極度節食換來的嗎?那你就大錯特錯啦!日前李智雅獲邀參加韓國真人騷《on&off》分享生活日常,只見女神一餐飯吃二人份,就連各種食物例如炒飯、烤腸甚至酒類都齊齊上,令人大為驚嘆!李智雅之所以能夠大口吃飯卻維持完美身段的原因無他,那就是最簡單直接的運動啦!

Photo from e.jiah @ ig

勤練「皮拉提斯」打造無贅肉女神身材

雖然這樣說很老土,但是運動無疑是維持身材最直接的方法。她在節目中大方公開平日的運動日程表,只見她穿上超貼身的legging緊緻迷人的線條呼之欲出。李智雅表示,凡事沒有拍戲的日子李智雅一定風雨不改地去做皮拉提斯,這個習慣已經堅持5年之久,只見她輕鬆倒吊一字馬的高難度動作都難不倒他,難怪擁有人人羨慕的好身材。

Photo from e.jiah @ ig

積極重訓雕塑線條,增加肌肉和鍛鍊核心肌群

李智雅表示,她之所以能夠輕鬆做到這些看似高難度的動作,那是因為李智雅接受了很長時間的舉重訓練,也會在每次的重訓盡可能增加重量,並且嘗試快速精準地完成每個動作,從而讓訓練的效果更加倍。也許大家不知道,2010年出演韓劇《雅典娜:戰爭女神》時,劇中飾演動作女神的李智雅每一個武打場面都是親身上陣,如此高的運動量難怪不忌口也能維持好身材!
Text: TopBeauty Editorial

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現年38歲的李是英早年參演「韓版流星花園」中的吳旼芝一角而為人熟悉,有別於當時在劇中柔弱的形象,如今的李是英顯得壯碩許多。過去因為拍攝電影對拳擊萌生興趣,業餘拳擊比賽中獲得冠軍,亦成功入選國家隊。據悉,原本體脂就不高的她為了能夠更完美低詮釋劇中角色,可說是下了不少苦工,在開拍前半年進行一連串的密集訓練,今天就帶大家看看她的鍛鍊方法吧!

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一、不節食,先增磅再減脂雕塑肌肉線條

相信大家看到李是英的身材,一定認為她是依賴節食來達成目標,那你就錯了!在開始鍛鍊肌肉前,李是英先透過健康的飲食習慣增加體重,挑選低脂且富含蛋白質的食材,例如雞肉、牛肉、海鮮、雞蛋和大量的蔬菜等⋯⋯這樣既能兼顧飽肚感,又能為身體補充多元的營養素,另健身效果更加乘!

 

二、微空腹鍛鍊,另脂肪加倍燃燒

眾所周知,帶氧運動必須進行進行至少30分鐘以上,才會開始燃燒體內的脂肪。因此,想要快速達到燃燒脂肪的效果,空腹似乎是不錯的方法。不過,空腹最大的缺點就是容易引起貧血頭暈的症狀,折衷的方法就是微空腹。所謂的微空腹就是在運動前吃一點食物補充熱量,既能避免激烈運動造成的貧血和不適,還能做到加倍燃脂的效果。

三、不去健身室也能端賴你肌肉

身為業餘的拳擊手,李是英早已經將運動與生活融為一體,只要有心哪裏都是健身室。例如在《Sweet Home》的拍攝現場,她只要一有空或者等埋位就會進行鍛鍊,利用一條彈力繩在地板上鍛鍊手臂和背肌,更何況每天宅在家中的你,還有什麼藉口不動起來?

四、保持肌肉光滑度、每次鍛鍊後滋潤肌膚

想要擁有美麗細緻的肌肉線條,除了要勤力鍛鍊之外,後續的肌膚滋潤同樣很重要。那是因為在運動的過程中身體會不斷排汗,肌膚底層的水份也會隨著汗水流失,如果沒有及時為肌膚補充水份很容易導致乾燥、痕癢甚至脫皮等問題。李是英養成塗抹乳液的習慣,挑選溫和pH5.5配方的乳液既能兼顧保濕的功效,也不會改編肌膚本身酸性性質,提供肌膚最好的保護障。


Text: TopBeauty Editorial


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