「要美麗就要付出！」揭開不老女神鍾麗緹的纖體秘笈 50歲也能擁有S型身材～
Photo from christychung919 @ ig
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鍾麗緹經常在社交網站分享與女兒們的合照，尤其是站在23歲大女兒的身邊絲毫不輸，實在令人難以想像她的實際年齡是50歲。鍾麗緹之所以擁有年輕健康的狀態，心態絕對是關鍵，她說過：「年齡對我來說不是問題，最重要努力付出去保持健康」。今天就帶大家探索她的維持身材的秘訣吧！
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1. 起床拉筋、伸展操
隨著年紀的增長，身體的柔軟度也會大大降低。為了盡量維持身體的柔軟度，鍾麗緹每天起床第一件事就是做十分鐘的伸展操，讓肩頸和脊椎放鬆，舒緩緊繃感和改善長時間玩手機的文明病，有助於氧氣回歸腦部，找回好氣色，開啟美好的一天。
拉筋動作一/
平躺在床邊，腿彎曲在床上，頭貼著床側面，雙手環繞在頭頂，持續一分鐘。
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拉筋動作二/
保持平躺姿勢，雙手十指緊扣，腿部張合100次。
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拉筋動作三/
屈膝躺在床上，手臂支撐身體背部挺直前後來回拉伸10次。
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拉筋動作四/
倒立躺在床上，雙腿伸直靠在牆上，可以一邊放音樂一邊冥想。
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動作五/
用手掌拍打手肘及腋下，每個地方大力拍打9次，可以行氣活升，加促血液循環。
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2. 4分鐘Tabata瘦身操
Tabata是一個非常高效燃脂的運動，鍾麗緹特意挑選了4個新手友好的訓練動作，包括開合跳、前後轉體、小碎步、後撇步。每個動作做20秒，中間休息10秒鐘，每週進行3次即可。
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3. 5個保持身心年輕的日常習慣
一/ 早睡早起有助於促進新陳代謝，紓解壓力。
二/ 注意飲食，尤其是糖分的攝取，每天堅持多喝水。
三/ 養成運動的好習慣，適當鍛鍊可以放鬆肌肉，管理體態。
四/ 定期高科技美容。除了日常護膚保養之外，鍾麗緹也會配合高科技美容儀來護膚。
五/ 不斷增至自己，養成閱讀和學習新知識的習慣，讓心理和生理保持年輕。
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Text: TopBeauty Editorial
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Photo from fb@鍾麗緹 Christy Chung
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Text: TopBeauty Editorial
